Bar au Gingembre sur les Verts flétris

Name: Bar au Gingembre sur les Verts flétris
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oignon jaune moyen, haché feuilles dépinards fraîches; 2 (hiver) feuilles de basilic frais émincées; 4 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. gingembre frais pelé et émincé; 2 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. vinaigrette citron-poivre; 1 chaux, coupée en quartiers; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement vin sec de Marsala; 567 Noix de toute sorte (hachées) filets de bar; 2 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. tasse d'edamame surgelé, décongelé; 8 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. 6 petits pains aux graines de sésame, fendus

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le bar au gingembre sur les légumes verts fanés. Une portion de ce plat contient environ 19g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 153 calories. Pour 2,22 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez des feuilles d'épinards, du vin de marsala, de l'huile de sésame et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la chaux, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Anges au Citron Vert avec Glaçage au Citron Vert et Pistaches en dessert. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est incroyable. Essayer Bar au Gingembre sur les Verts flétris, Verts Flétris, et Verts Flétris pour des recettes similaires.

Instructions

Coupez 4 (morceaux de 12 pouces carrés) de papier d'aluminium. Préchauffez le four à 400 degrés F.

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Four

En travaillant avec 1 feuille d'aluminium à la fois, placez les feuilles d'aluminium sur la surface de travail.

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Placer 1 1/2 tasse d'épinards au centre de chaque feuille d'aluminium. Garnir d'un filet de bar.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bar De Mer

épinard

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Saupoudrer avec 1 cuillère à café de gingembre et 1/2 cuillère à café d'ail, puis arroser 2 cuillères à soupe de Marsala, 2 cuillères à café de sauce soja et 1/2 cuillère à café d'huile de sésame sur le poisson et les épinards. Rassemblez les feuilles de papier d'aluminium sur le poisson. Pliez les bords de la feuille et pincez fermement pour sceller.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Sésame

Sauce Soja

Marsala

épinard

Ail

Gingembre

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Placez les paquets de papier d'aluminium sur une grande plaque à pâtisserie lourde.

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Feuille D'aluminium

Cuire jusqu'à ce que les épinards flétrissent et que le poisson soit tout juste cuit, environ 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Transférer les paquets dans de larges bols peu profonds. Laisser refroidir 5 minutes. Ouvrez l'emballage et rabattez-le pour révéler le poisson, en faisant attention à la vapeur chaude. Presser le jus de citron vert sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron Vert

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Saupoudrer de basilic et servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Basilic

Equipement

Ingrédients

Portion:

1Oignon jaune moyen, haché

feuilles d'épinards fraîches 2(hiver)

feuilles de basilic frais émincées 41 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

gingembre frais pelé et émincé 21 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

vinaigrette citron-poivre 1

chaux, coupée en quartiers 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

vin sec de Marsala 567Noix de toute sorte (hachées)

filets de bar 21 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

tasse d'edamame surgelé, décongelé 81 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

6 petits pains aux graines de sésame, fendus

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le bar peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio avec une note de 4,3 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 23 dollars par bouteille.