Agneau espagnol et Couscous

Name: Agneau espagnol et Couscous
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Espagnol, Européen
Ingredients: 411 Noix de toute sorte (hachées) tomates en dés can Muir Glen®, non égouttées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 3 cuillères à soupe de cornichons à l'aneth finement hachés; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement couscous cuit chaud; 2 (hiver) persil frais haché; 0 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivron vert moyen, haché; 1 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 907 Noix de toute sorte (hachées) côtelettes de surlonge dagneau, 1/2 pouce dépaisseur (environ; 1 (peut être ou écrémé) feuilles de marjolaine séchées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives mûres dénoyautées, coupées en deux; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube)

L'agneau espagnol et le couscous pourraient être juste le Européen recette que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 61g de protéines, 18g de matières grasses, et un total de 540 calories. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,7 $ par portion. Cela fonctionne bien comme un plat principal plutôt cher. Rendez-vous au magasin et ramassez du cumin moulu, des olives, du couscous et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette de Betty Crocker a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 89%. Ce score est énorme. Essayer Brochettes De Crevettes Espagnoles Et De Chorizo Avec Couscous Spécial, Côtelettes d'Agneau Espagnoles, et Jarret d'Agneau Espagnol Jerez pour des recettes similaires.

Instructions

Vaporiser une poêle antiadhésive de 12 po avec un aérosol de cuisson; chauffer à feu moyen. Cuire l'agneau dans une poêle, en le retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Agneau

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Incorporer le poivron, la sauce chili, les tomates, le cumin, la marjolaine, la poudre d'ail et le sel; réduire à feu moyen-doux. Couvrir et laisser mijoter environ 10 minutes ou jusqu'à ce que l'agneau soit rose clair au centre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre D'ail

Poivron

Sauce Chili

Marjolaine

Tomate

¼ Cuillère à Café D'origan

Agneau

Sel

Incorporer les olives; saupoudrer de persil.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Persil

Olive

Servir avec du couscous.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

411Noix de toute sorte (hachées)

tomates en dés can Muir Glen®, non égouttées 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

3 cuillères à soupe de cornichons à l'aneth finement hachés 4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

couscous cuit chaud 2(hiver)

persil frais haché 0(peut être ou écrémé)

fromage fondu allégé (Velveeta), tranché 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

poivron vert moyen, haché 1(peut être ou écrémé)

cumin moulu 907Noix de toute sorte (hachées)

côtelettes de surlonge d'agneau, 1/2 pouce d'épaisseur (environ 1(peut être ou écrémé)

feuilles de marjolaine séchées 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

olives mûres dénoyautées, coupées en deux 0(peut être ou écrémé)

(gros tube)

Vin recommandé: Tempranillo, Albarino, Grenache

Le Tempranillo, l'Albarino et le Grenache sont d'excellents choix pour l'espagnol. Lorsque vous associez du vin à des plats espagnols, pourquoi ne pas suivre la règle "ce qui grandit ensemble va ensemble"? Nous recommandons albariño pour le vin blanc et garnachan et tempranillo pour le rouge. Vous pourriez essayer Flaco Tempranillo. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 8 dollars par bouteille.