Accompagnement de Chou-Fleur Écrasé

Accompagnement de Chou-Fleur Écrasé
Le plat d'accompagnement de chou-fleur écrasé nécessite environ 20 minutes du début à la fin. Une portion contient 159 calories, 4g de protéines, et 12g de matières grasses. Pour 1,31 per par portion, vous obtenez un plat d'accompagnement qui sert 4. Si vous avez du sel, du chou-fleur, du poivre moulu et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Cette recette est appréciée par 38 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Tousrecettes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et végétarien régime. Avec une cuillerée score de 63%, ce plat est bon. Des recettes similaires sont Plat de Chou-fleur (Plat d'accompagnement), Poivrons farcis aux haricots et accompagnement de chou-fleur et de haricots verts avec sauce citron-beurre-ail, et Plat de Maïs Sucré (Plat d'accompagnement).

Instructions

1
Placer le chou-fleur dans une casserole avec suffisamment d'eau pour couvrir. Porter à ébullition et cuire 10 minutes ou jusqu'à tendreté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Olives Mûres EntièresOlives Mûres Entières
Panais, Pelés Et Coupés En Morceaux De 1/2 PoucePanais, Pelés Et Coupés En Morceaux De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
1 Petite échalote, Finement Tranchée En Demi-lunes1 Petite échalote, Finement Tranchée En Demi-lunes
2
Égoutter et remettre le chou-fleur dans la casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Olives Mûres EntièresOlives Mûres Entières
Matériel que vous utiliserez
1 Petite échalote, Finement Tranchée En Demi-lunes1 Petite échalote, Finement Tranchée En Demi-lunes
3
Incorporer le beurre, le poivre noir, le sel et l'ail dans le chou-fleur cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)
Olives Mûres EntièresOlives Mûres Entières
1 C. à Thé D'oignon Haché1 C. à Thé D'oignon Haché
Miettes De Viande Végétariennes SurgeléesMiettes De Viande Végétariennes Surgelées
Plus 2 Cuillères à Soupe D'eau GlacéePlus 2 Cuillères à Soupe D'eau Glacée
4
Écraser le mélange de chou-fleur avec un presse-purée ou fouetter jusqu'à obtenir une consistance lisse semblable à la purée de pommes de terre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Olives Mûres EntièresOlives Mûres Entières
Pommes De Terre Pelées Et Coupées En Tranches, CuitesPommes De Terre Pelées Et Coupées En Tranches, Cuites
Matériel que vous utiliserez
Presse-puréePresse-purée
1/4 Tasse De Shaohsing, Ou Vin De Riz Chinois1/4 Tasse De Shaohsing, Ou Vin De Riz Chinois
DifficultéFacile
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé8
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