Wraps de Salade de Chou au Poulet et à la Menthe
Les enveloppements de salade de chou au poulet et à la menthe ne sont peut-être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Pour 1,77 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 33g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 440 calories. Cette recette sert 6 personnes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Le Quatrième Juillet sera encore plus spécial avec cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez des moitiés de poitrine de poulet, du jus de citron, de la menthe et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 64%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Wraps de Salade de Chou au Poulet et à la Menthe, Wraps de Poulet à la Salade de Chou, et Wraps de Salade de Chou au Poulet.
Instructions
Placer chaque moitié de poitrine de poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste; piler jusqu'à 1/4 de pouce d'épaisseur à l'aide d'un maillet à viande ou d'une petite poêle lourde.
Saupoudrer le poulet de sel.
Chauffer une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé.
Ajouter le poulet; faire sauter 4 1/2 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète.
Retirer le poulet sur une planche à découper et le couper en fines lanières.
Mélanger le jus et les 3 ingrédients suivants dans un grand bol.
Ajouter les lanières de poulet, la salade de chou, la menthe et le chili, bien mélanger pour enrober. Réchauffer les tortillas selon le mode d'emploi sur l'emballage. Répartir uniformément le mélange de poulet parmi les tortillas; rouler.
Couper chaque tortilla roulée en deux dans le sens de la croix.