Wraps de Salade de Chou au Poulet et à la Menthe

Wraps de Salade de Chou au Poulet et à la Menthe
Les enveloppements de salade de chou au poulet et à la menthe ne sont peut-être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Pour 1,77 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 33g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 440 calories. Cette recette sert 6 personnes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Le Quatrième Juillet sera encore plus spécial avec cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez des moitiés de poitrine de poulet, du jus de citron, de la menthe et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 64%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Wraps de Salade de Chou au Poulet et à la Menthe, Wraps de Poulet à la Salade de Chou, et Wraps de Salade de Chou au Poulet.

Instructions

1
Placer chaque moitié de poitrine de poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste; piler jusqu'à 1/4 de pouce d'épaisseur à l'aide d'un maillet à viande ou d'une petite poêle lourde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
ViandeViande
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Attendrisseur De ViandeAttendrisseur De Viande
PoêlePoêle
2
Saupoudrer le poulet de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
SelSel
3
Chauffer une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le poulet; faire sauter 4 1/2 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
5
Retirer le poulet sur une planche à découper et le couper en fines lanières.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Planche à DécouperPlanche à Découper
6
Mélanger le jus et les 3 ingrédients suivants dans un grand bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
JusJus
Matériel que vous utiliserez
BolBol
7
Ajouter les lanières de poulet, la salade de chou, la menthe et le chili, bien mélanger pour enrober. Réchauffer les tortillas selon le mode d'emploi sur l'emballage. Répartir uniformément le mélange de poulet parmi les tortillas; rouler.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tenders De PouletTenders De Poulet
4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante
Poulet EntierPoulet Entier
PimentPiment
MentheMenthe
RoulerRouler
8
Couper chaque tortilla roulée en deux dans le sens de la croix.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé25
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