Tofu et Légumes en Sauce aux Arachides

Tofu et Légumes en Sauce aux Arachides
Le tofu et les légumes en sauce aux arachides pourraient être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,93 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 22g de protéines, 24g de matières grasses, et un total de 392 calories. Il vous est apporté par Tousrecettes. 773 personnes ont fait cette recette et la referaient. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Un mélange de beurre d'arachide, de champignons, d'eau et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score de cuillère incroyable de 100%. Essayer Tofu et Légumes avec Sauce Barbecue à l'Érable, Nouilles et Légumes à la Sauce aux Arachides, et Sauce Épicée aux Arachides avec Nouilles de Riz Brun et Légumes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer l'huile dans une grande poêle ou un wok à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Faire revenir le brocoli, le poivron rouge, les champignons et le tofu pendant 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron RougePoivron Rouge
ChampignonChampignon
BrocoliBrocoli
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
3
Dans un petit bol, mélanger le beurre d'arachide, l'eau chaude, le vinaigre, la sauce soja, la mélasse et le poivre de Cayenne.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre De CayennePoivre De Cayenne
Beurre D'arachideBeurre D'arachide
Sauce SojaSauce Soja
MélasseMélasse
VinaigreVinaigre
EauEau
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Verser sur les légumes et le tofu. Laisser mijoter de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croustillants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé84
Magazine