Tilapia Tomate Basilic

Name: Tilapia Tomate Basilic
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 cuillères à café de poudre d'ail gigot d'agneau (sorti du réfrigérateur et laissé reposer à température ambiante 1 heure avant la préparation); 4 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce beurre (jutilise smart balance); 1 Oreos doublement farcis brins d'aneth fraîchement cueillis; 5 feuilles de basilic frais, hachées; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail assaisonnement old bay; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 59 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan râpé; 2 Morceaux de caramel Heath Bar poivre (ou au goût); 2 tomates prunes, coupées en dés; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". 1-1/2 tasse de poivrons rouges doux rôtis, égouttés et finement hachés; 1 Oreos doublement farcis sel (ou au goût); 2 oignons verts, tranchés; 283 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". épinards (une boîte décongelée); 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filet de tilapia (environ 4-5 filets); 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce Haricots verts marinés

Le tilapia à la tomate et au basilic pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et pescatarienne a 502 calories, 41g de protéines, et 34g de matières grasses par portion. Pour 3,81 per par portion, cette recette couvertures 36% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange d'assaisonnement old bay, de feuilles de basilic, d'aneth et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le beurre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Beurre à la Cannelle en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 73%. Ce score est bon. Des recettes similaires sont Filets de Tomates Et Basilic Au Tilapia, Tilapia en Croûte de Parmesan avec Sauce à la Crème Tomate-Basilic, et Tilapia en Croûte de Panko avec Sauce Tomate Basilic Fraîche + Cadeau.

Ingrédients

Portion:

12 cuillères à café de poudre d'ail

gigot d'agneau (sorti du réfrigérateur et laissé reposer à température ambiante 1 heure avant la préparation)43 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

beurre (j'utilise smart balance)1Oreos doublement farcis

brins d'aneth fraîchement cueillis 5

feuilles de basilic frais, hachées 12 cuillères à café de poudre d'ail

crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées 12 cuillères à café de poudre d'ail

assaisonnement old bay 12 cuillères à café de poudre d'ail

3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)591 lb de Mafaldi frais si possible

parmesan râpé 2Morceaux de caramel Heath Bar

poivre (ou au goût)2

tomates prunes, coupées en dés 4541 courge jaune, coupée en cubes de 1".

1-1/2 tasse de poivrons rouges doux rôtis, égouttés et finement hachés 1Oreos doublement farcis

sel (ou au goût)2

oignons verts, tranchés 2831 courge jaune, coupée en cubes de 1".

épinards (une boîte décongelée)4541 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filet de tilapia (environ 4-5 filets)23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

Haricots verts marinés

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio avec une note de 4,8 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 15 dollars par bouteille.