Tilapia Teriyaki Cuit au Four

Name: Tilapia Teriyaki Cuit au Four
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 35
Cuisine: Asiatique, Japonais
Ingredients: 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Vinaigrette au Sésame Grillé Asiatique KRAFT Lite; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz blanc instantané, non cuit; 454 Noix de toute sorte (hachées) paquet. légumes sautés surgelés (brocoli, carottes, poivrons rouges, pois mange-tout); 2 (hiver) sauce teriyaki à teneur réduite en sodium; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

La recette de Tilapia Teriyaki cuit au four pourrait satisfaire votre envie japonaise en environ 35 minutes. Cette recette sert 35 et coûte 32 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 3g de protéines, 1g de matières grasses, et un total de 42 calories. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange de vinaigrette au sésame asiatique allégée, de riz instantané, de sauce teriyaki et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers, respectueux du fodmap et pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 44%. Ce score est bon. Essayer Tilapia Teriyaki Avec Salade D'Herbes, Tilapia Entier Cuit Au Four, et Tilapia Cuit au Four pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer le four à 191°.

Matériel que vous utiliserez

Four

Mélanger les légumes, le riz, l'eau et la sauce teriyaki dans un plat allant au four de 13 x 9 pouces pulvérisé avec un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Teriyaki

Spray De Cuisson

Légume

Eau

Riz

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Garnir de poisson; arroser de vinaigrette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Cuire au four 30 min. ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Four

Plat De Cuisson

Ingrédients

Portion:

796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Vinaigrette au Sésame Grillé Asiatique KRAFT Lite 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

riz blanc instantané, non cuit 454Noix de toute sorte (hachées)

paquet. légumes sautés surgelés (brocoli, carottes, poivrons rouges, pois mange-tout)2(hiver)

sauce teriyaki à teneur réduite en sodium 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Tilapian au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Thrive Pinot Grigio. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 15 dollars.