Tilapia en sauce orange

Name: Tilapia en sauce orange
Prep time: 28 min
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (hiver) 1 grosse aubergine, pelée et tranchée en rondelles de 1/2 pouce (vous aurez besoin d'au moins 8 rondelles); 283 Noix de toute sorte (hachées) mandarines, égouttées; 1 (hiver) Moutarde de Dijon; 0 (peut être ou écrémé) poivre noir frais moulu; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 2 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement concentré de jus dorange congelé; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube); 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement craquelins salés, finement broyés; 2 filet filets de tilapia; 3 (hiver) beurre non salé

Le tilapia à la sauce orange pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 1 portions avec 1372 calories, 76g de protéines, et 71g de matières grasses chacun. Pour 9,18 per par portion, cette recette couvertures 50% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre moulu, du miel, du concentré de jus d'orange et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 28 minutes. Il vous est présenté par Recipezaar. Avec une cuillerée score de 76%, ce plat est bon. Essayer Tilapia En Sauce Orange, Poitrines De Poulet En Sauce À l'Orange, et Porc En Sauce À L'Orange Et Au Romarin pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 7 premiers ingrédients dans un bocal; couvrir; et agiter pour mélanger.Réfrigérer pendant au moins une heure pour mélanger les saveurs.Lorsque vous êtes prêt à servir, trempez chaque filet dans le mélange d'orange, puis dans les miettes de craquelins pour couvrir.Faire fondre le beurre dans une grande poêle à feu MOYEN; lorsque la mousse disparaît, ajouter les filets et cuire de chaque côté jusqu'à ce que le poisson s'écaille, environ 10-15 minutes (selon l'épaisseur du poisson). Ne pas trop cuire!

Ingrédients dont vous aurez besoin

Miettes De Craquelins

Beurre

Sel Fin, Pour Les Bords Des Verres

Plonger

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer le poisson pour le réchauffer platter.In petite casserole, porter le reste de la sauce à l'orange à ébullition.Cuire environ 2-3 minutes.La sauce sera fine.Réduire le feu à FEU doux; ajouter les tranches de mandarines.Cuire 1 minute pour chauffer les tranches d'orange.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mandarines

Tranches D'orange

Sel Fin, Pour Les Bords Des Verres

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Servir la sauce sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Poisson

Equipement

Poêle

Poêle à Sauce

Ingrédients

Portion:

2(hiver)

1 grosse aubergine, pelée et tranchée en rondelles de 1/2 pouce (vous aurez besoin d'au moins 8 rondelles)283Noix de toute sorte (hachées)

mandarines, égouttées 1(hiver)

Moutarde de Dijon 0(peut être ou écrémé)

poivre noir frais moulu 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes 2(hiver)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

concentré de jus d'orange congelé 0(peut être ou écrémé)

(gros tube)796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

craquelins salés, finement broyés 2filet

filets de tilapia 3(hiver)

beurre non salé

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Menage a Trois Limelight Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 11 dollars par bouteille.