Tilapia En Croûte De Noix De Pécan

Name: Tilapia En Croûte De Noix De Pécan
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement chapelure sèche; 3 (hiver) farine tout usage; 0 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 1 (peut être ou écrémé) cerfeuil frais émincé ou 1 cuillère à soupe de cerfeuil séché; 4 quartiers de citron; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement babeurre faible en gras; 2 (hiver) pacanes finement hachées; 1 (peut être ou écrémé) (gros tube); 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia ou de vivaneau; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) huile végétale, divisée

Le tilapia en croûte de noix de pécan pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette pescatarienne a 353 calories, 40g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Pour 3,45 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile végétale, des filets de vivaneau, des quartiers de citron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la chapelure sèche, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tartes à la Noix De Coco Sans Gluten Sans Produits Laitiers en dessert. Dans l'ensemble, cette recette gagne un note exceptionnelle de 85 cuillerées%. Tilapia En Croûte De Noix De Pécan, Tilapia En Croûte De Noix De Pécan, et Tilapia En Croûte De Noix De Pécan sont très similaires à cette recette.

Instructions

Mélanger les 5 premiers ingrédients dans un plat peu profond.

Mélanger le babeurre et la sauce piquante dans un bol moyen; placer la farine dans un plat peu profond. Draguer 1 filet dans la farine. Tremper dans le mélange de babeurre; draguer dans le mélange de chapelure. Répétez la procédure avec les filets restants, la farine, le mélange de babeurre et le mélange de chapelure.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chapelure

Babeurre

Sauce Piquante

Farine Tout Usage

Plonger

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer 1 1/2 cuillère à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter 2 filets; cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette. Répétez la procédure avec l'huile restante et les filets.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Huile De Cuisson

Servir avec des quartiers de citron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Quartier De Citron

Equipement

Bol

Poêle

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

chapelure sèche 3(hiver)

farine tout usage 0(peut être ou écrémé)

fromage fondu allégé (Velveeta), tranché 1(peut être ou écrémé)

cerfeuil frais émincé ou 1 cuillère à soupe de cerfeuil séché 4

quartiers de citron 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

babeurre faible en gras 2(hiver)

pacanes finement hachées 1(peut être ou écrémé)

(gros tube)680Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia ou de vivaneau 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

huile végétale, divisée

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Du poisson au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. L'Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti avec une note de 4,3 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 16 dollars par bouteille.