Tilapia En Croûte De Moutarde

Name: Tilapia En Croûte De Moutarde
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 1 1 livre de courgettes, 1 échalote, râpée ou hachée; 1 (peut être ou écrémé) boîtes) de bouillon de poulet faible en sodium; 2 (peut être ou écrémé) parmesan; 30 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement farine de riz; 2 (peut être ou écrémé) moutarde brune épicée; 454 Noix de toute sorte (hachées) filet de tilapia; 2 (peut être ou écrémé) 12 à 16 petits pains à sandwich

Le tilapia en croûte de moutarde pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 2,11 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 23g de protéines, 2g de matières grasses, et un total de 135 calories. Cette recette sert 4 personnes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et pescatarien régime. Si vous avez du filet de tilapia, de la farine de riz, de l'origan et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la farine de riz, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Brownies à la Farine de Riz en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 73%. Ce score est solide. Essayer Tilapia En Croûte, Tilapia En Croûte De Noix De Pécan, et Tilapia En Croûte D'Herbes pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

1(peut être ou écrémé)

fromage fondu allégé (Velveeta), tranché 11 livre de courgettes,

1 échalote, râpée ou hachée 1(peut être ou écrémé)

boîtes) de bouillon de poulet faible en sodium 2(peut être ou écrémé)

parmesan 306 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

farine de riz 2(peut être ou écrémé)

moutarde brune épicée 454Noix de toute sorte (hachées)

filet de tilapia 2(peut être ou écrémé)

12 à 16 petits pains à sandwich

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Pinot Grigio biologique Ziobaffan. Il a 4,6 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 17 dollars.