Tilapia aux herbes cuites au four - parmesan

Name: Tilapia aux herbes cuites au four - parmesan
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement chapelure française, finement moulue; 0 (peut être ou écrémé) Cayenne; 3 (hiver) 1 cuillère à café de fromage Romano râpé; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement beurre non salé ou huile dolive; 3 (hiver) parmesan; 1 WES E Arts de la langue anglaise sel et poivre noir fraîchement moulu; 340 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia

Le tilapia aux herbes cuites au four et au parmesan nécessite environ 17 minutes du début à la fin. Pour 7,86 per par portion, vous obtenez un plat principal qui sert 1. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette pescatarienne a 1010 calories, 79g de protéines, et 66g de matières grasses par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel et du poivre, du cayenne, des assaisonnements et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score de cuillère incroyable de 93%. Essayer Tilapia Incrusté d'Herbes Au Parmesan, Parmesan au Tilapia Cuit au Four, et Tilapia au Parmesan Cuit au Four pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 204°.In plat peu profond, faire fondre le beurre * si utilisé * ou verser l'huile d'olive. (Peut utiliser un mélange des deux, si vous préférez.) Dans un autre plat peu profond, mélanger les 5 premiers ingrédients.Couvrir la plaque à pâtisserie de papier d'aluminium et vaporiser légèrement d'aérosol de cuisson.Laver et sécher les filets.Tremper les filets dans le beurre / l'huile pour les enrober et les draguer dans le mélange d'herbes et de miettes pour couvrir complètement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Huile D'olive

Beurre

Plonger

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Feuille D'aluminium

Four

Laisser sécher sur une grille pendant environ 5 minutes pour fixer le revêtement.

Matériel que vous utiliserez

Grille Métallique

Placer sur une feuille recouverte de papier d'aluminium et cuire au four environ 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Feuille D'aluminium

Equipement

Ingrédients

Portion:

596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

chapelure française, finement moulue 0(peut être ou écrémé)

Cayenne 3(hiver)

1 cuillère à café de fromage Romano râpé 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

beurre non salé ou huile d'olive 3(hiver)

parmesan 1WES E Arts de la langue anglaise

sel et poivre noir fraîchement moulu 340Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Menage a Trois Limelight Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 11 dollars par bouteille.