Thon Poêlé Aux Olives, Câpres, Poivrons et Tomates

Name: Thon Poêlé Aux Olives, Câpres, Poivrons et Tomates
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO steaks de thon germon; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché câpres égouttées; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché basilic frais, émincé; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché menthe fraîche, hachée; 3 grand gousses dail émincées; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible olives kalamata ou 1/2 tasse dautres olives noires, dénoyautées si vous le souhaitez; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement huile dolive extra vierge; 1 Oreos doublement farcis origan frais ou 1 cuillère à café de marjolaine hachée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon rouge, tranché finement; 1 pincée flocons de poivron rouge (au goût); 4 crevettes et veinées 1 poireau, nettoyé et coupé en gros dés, partie blanche seulement; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible tomate, hachée, épépinée et pelée si vous le souhaitez

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Thon poêlé Aux Olives, aux Câpres, aux Poivrons et à la tomate. Une portion de ce plat contient environ 41g de protéines, 22g de matières grasses, et un total de 376 calories. Pour 6,46 per par portion, cette recette couvertures 32% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 8 personnes ont été impressionnées par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez des flocons de poivre, des câpres, du basilic et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 96%. Ce score est énorme. Essayer Gnocchis Au Thon, Olives et Câpres, Fettuccine de Thon Italienne de 20 Minutes avec Tomates, Câpres et Olives, et Branzino Poêlé à la Tomate et aux Câpres pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

680paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

steaks de thon germon 11 cuillère à soupe d'origan séché

câpres égouttées 11 cuillère à soupe d'origan séché

basilic frais, émincé 11 cuillère à soupe d'origan séché

menthe fraîche, hachée 3grand

gousses d'ail émincées 1181 lb de Mafaldi frais si possible

olives kalamata ou 1/2 tasse d'autres olives noires, dénoyautées si vous le souhaitez 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

huile d'olive extra vierge 1Oreos doublement farcis

origan frais ou 1 cuillère à café de marjolaine hachée 1181 lb de Mafaldi frais si possible

oignon rouge, tranché finement 1pincée

flocons de poivron rouge (au goût)4crevettes et veinées

1 poireau, nettoyé et coupé en gros dés, partie blanche seulement 2371 lb de Mafaldi frais si possible

tomate, hachée, épépinée et pelée si vous le souhaitez

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon se marie très bien avec le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer le Merlot de la province de Peju. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,5 étoiles sur 5 et un prix d'environ 38 dollars par bouteille.