Thon Grillé à la Sauce Méditerranéenne

Name: Thon Grillé à la Sauce Méditerranéenne
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 piment habenero steaks de thon; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible olives noires dénoyautées, comme le kalamata ou séchées à lhuile; 4 crevettes et veinées Poivre noir fraîchement moulu; 411 piment habenero tomates en dés, non égouttées; 1 cp. parmesan râpé feuilles de thym fraîches; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible olives vertes dénoyautées, comme la Picholine; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible steaks de contre-filet; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 4 crevettes et veinées Sel; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge oignon jaune, tranché finement

Le thon grillé à la sauce méditerranéenne pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Pour 6,65 per par portion, cette recette couvertures 36% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale a 459 calories, 42g de protéines, et 27g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Ce sera un succès à votre Le Quatrième Juillet événement. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Si vous avez de l'huile d'olive, des olives, des feuilles de thym et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 89%. Ce score est exceptionnel. Des recettes similaires sont Sandwich au Thon Grillé Méditerranéen, Steaks de Thon Méditerranéen Grillés, et Salade de Thon Méditerranéen sur Pain aux Tomates Grillées.

Instructions

Préchauffer le gril à feu moyen-vif (350 à 400).

Matériel que vous utiliserez

Sambal (pâte De Piment à L'ail)

Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon et cuire, en remuant de temps en temps, de 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement doré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Ajouter les tomates et les olives et cuire, en remuant, de 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit bien mélangé et que le jus de tomate ait légèrement diminué.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Tomate

Tomate

Olive

Retirer du feu et incorporer le thym et 1/2 cuillère à café de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thym

Sel

Saupoudrer les steaks de thon de sel et de poivre. Griller sur des grilles graissées 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le degré de cuisson désiré soit atteint.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Steak De Thon

Matériel que vous utiliserez

Sambal (pâte De Piment à L'ail)

Transférer les steaks de thon dans des assiettes individuelles et garnir uniformément du mélange tomate-olive.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Steak De Thon

Tomate

Olive

Equipement

Sambal (pâte De Piment à L'ail)

Poêle

Ingrédients

Portion:

680piment habenero

steaks de thon 1181 lb de Mafaldi frais si possible

olives noires dénoyautées, comme le kalamata ou séchées à l'huile 4crevettes et veinées

Poivre noir fraîchement moulu 411piment habenero

tomates en dés, non égouttées 1cp. parmesan râpé

feuilles de thym fraîches 1181 lb de Mafaldi frais si possible

olives vertes dénoyautées, comme la Picholine 591 lb de Mafaldi frais si possible

steaks de contre-filet 1cp. légume (c.-à-d. épinards)

plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée 4crevettes et veinées

Sel 1à soupe. Vinaigre de vin rouge

oignon jaune, tranché finement

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon peut être associé au Merlot, au Pinot Noir et au vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer Raymond R Collection Merlot. Les critiques l'apprécient avec une note de 4,1 étoiles sur 5 et un prix d'environ 12 dollars par bouteille.