Thon aux Herbes Poêlé

Name: Thon aux Herbes Poêlé
Prep time: 9 min
Cook time: 9 min
Total time: 9 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Noix de toute sorte (hachées) steaks de thon de qualité sushi (environ 1/2 pouce dépaisseur); 0 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 2 (peut être ou écrémé) herbes de Provence; 4 quartiers de citron; 1 1 livre de courgettes, 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 0 (peut être ou écrémé) (gros tube)

Le thon aux herbes poêlé pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 286 calories, 41g de protéines, et 10g de matières grasses. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale sert 4 et coûte 6,44 per par portion. Si vous avez du sel, des quartiers de citron, de l'huile d'olive et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les herbes, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes aux Pépites de Chocolat à la Menthe en dessert. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 9 minutes. Avec une cuillerée score de 94%, ce plat est incroyable. Essayer Saumon aux Herbes Poêlé, Tataki de Thon aka Thon Poêlé, et Flétan Poêlé À La Sauce Tomate Aux Herbes pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 3 premiers ingrédients dans un petit bol.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Badigeonner le poisson d'huile; saupoudrer du mélange d'herbes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Huile De Cuisson

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poisson; cuire 2 minutes de chaque côté ou jusqu'au degré de cuisson désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Garnir de quartiers de citron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Quartier De Citron

Servir avec : Salade Nioise

Equipement

Bol

Poêle

Ingrédients

Portion:

680Noix de toute sorte (hachées)

steaks de thon de qualité sushi (environ 1/2 pouce d'épaisseur)0(peut être ou écrémé)

saucisse de porc non emballée 2(peut être ou écrémé)

herbes de Provence 4

quartiers de citron 11 livre de courgettes,

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)0(peut être ou écrémé)

(gros tube)

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon peut être associé au Merlot, au Pinot Noir et au vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot Grgich Hills Estate avec une note de 4,2 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 47 dollars par bouteille.