Thon au Riz Pilaf

Name: Thon au Riz Pilaf
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO steaks de thon; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible riz brun non cuit; 1 Oreos doublement farcis 1 sachet d'épinards frais prélavés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible edamame décortiqué congelé (soja vert); 1 1 cuillère à soupe d'origan séché ciboulette fraîche hachée; 1 Morceaux de caramel Heath Bar poivre noir moulu, divisé; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement huile dolive, divisée; 1 oignon haché; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché comme l'envie d'un ange; 0 Morceaux de caramel Heath Bar zeste dorange râpé; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 1 échalotes en bulbes, pelées et hachées; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bande de zeste de citron

Le thon au riz Pilaf pourrait être une bonne recette pour élargir votre répertoire de plats principaux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne a 463 calories, 35g de protéines, et 16g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 4,59 per par portion, cette recette couvre 35% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Tousrecettes a 1 ventilateurs. Rendez-vous au magasin et récupérez de l'huile d'olive, de la ciboulette, du jus d'orange et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 87%, ce qui est génial. Des recettes similaires incluent Riz Pilaf au tunan frais et aux herbes, Pilaf de Riz aux Noix de Pin (Pilaf de Riz Piñon), et Pilaf de riz aux légumes dans le cuiseur à riz.

Instructions

Placez le riz et 2 tasses d'eau dans une casserole et portez à ébullition. Couvrir, réduire le feu à feu doux et laisser mijoter 45 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Riz

Matériel que vous utiliserez

Brins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La Garniture

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Incorporer l'oignon et cuire jusqu'à tendreté. Assaisonner avec du thym et 1/4 cuillère à café de poivre. Incorporer délicatement le riz cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz Cuit

Huile D'olive

Poivrer

Oignon

Thym

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placer l'edamame dans une casserole séparée avec suffisamment d'eau pour couvrir et porter à ébullition. Cuire 5 minutes ou jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Edamame Surgelé (hors Des Cosses)

Eau

Matériel que vous utiliserez

Brins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La Garniture

Mélanger dans le riz.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz

Chauffer le reste de l'huile d'olive dans une poêle. Frotter le thon avec le reste de 1/4 cuillère à café de poivre et de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Poivrer

Sel

Thon

Assaisonnement Sec Frotter

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placer le thon dans la poêle et cuire jusqu'à la cuisson désirée. Réserver et garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Déposer les échalotes dans une poêle. Augmentez la chaleur à haute température et versez 3/4 tasse d'eau. Cuire jusqu'à ce que le liquide soit réduit à environ 1/2 tasse, puis incorporer la ciboulette, le zeste d'orange et le jus d'orange. Disposer le poisson sur le riz et arroser de sauce pour servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus D'orange

Zeste D'orange

échalote

Ciboulette

Suggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes

Eau

Poisson

Riz

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Equipement

Brins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La Garniture

Poêle

Ingrédients

Portion:

454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

steaks de thon 2371 lb de Mafaldi frais si possible

riz brun non cuit 1Oreos doublement farcis

1 sachet d'épinards frais prélavés 2371 lb de Mafaldi frais si possible

edamame décortiqué congelé (soja vert)11 cuillère à soupe d'origan séché

ciboulette fraîche hachée 1Morceaux de caramel Heath Bar

poivre noir moulu, divisé 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

huile d'olive, divisée 1

oignon haché 11 cuillère à soupe d'origan séché

comme l'envie d'un ange 0Morceaux de caramel Heath Bar

zeste d'orange râpé 0Morceaux de caramel Heath Bar

5 bonbons gaufrettes Necco, divisés 1

échalotes en bulbes, pelées et hachées 1771 lb de Mafaldi frais si possible

1 bande de zeste de citron

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont d'excellents choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Un vin que vous pourriez essayer est le Merlot Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch. Il a 4,2 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 35 dollars.