Sériole à la Sauce Tomate-Fenouil

Name: Sériole à la Sauce Tomate-Fenouil
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 411 Noix de toute sorte (hachées) tomates cuites sans sel ajouté; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets damberjack; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bulbe de fenouil haché; 0 (peut être ou écrémé) graines de fenouil séchées écrasées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement persil frais haché, divisé; 1 1 livre de courgettes, vinaigrette citron-poivre; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet en conserve sans sel ajouté, non dilué; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon haché; 1 (peut être ou écrémé) poivre fraîchement moulu, divisé; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube); 1 (peut être ou écrémé) Réglisse jaune et verte; 227 Noix de toute sorte (hachées) sauce tomate sans sel ajouté; 946 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Pâtes paccheri (gros tube) d'environ 2,5 pouces de long sur 2 pouces de large

La sériole à la sauce Tomate-Fenouil pourrait être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 141 calories, 23g de protéines, et 1g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes et coûte 2,36 per par portion. Si vous avez du poivre, du sel, de l'oignon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le poivre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Facile à la Menthe Poivrée en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 76%. Ce score est plutôt bon. Essayer Sériole Grillée à la Sauce à la Crème de Dijon à la Campagne, Sauce Tomate et Fenouil, et Sauce Tomate Rôtie et Fenouil pour des recettes similaires.

Instructions

Enduisez une grande poêle antiadhésive d'un aérosol de cuisson; ajoutez le bouillon de poulet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il soit chaud.

Ajouter l'oignon et les 3 ingrédients suivants; cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le liquide s'évapore. Incorporer les tomates cuites et la sauce tomate. Cuire, à découvert, à feu doux 30 minutes ou jusqu'à épaississement. Incorporer 2 cuillères à soupe de persil, le sucre, 1/4 cuillère à café de poivre et le sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomates Cuites

Sauce Tomate

Légume

Persil

Poivrer

Oignon

Sucre

Sel

Rincez les filets et séchez-les; saupoudrez du reste de 1/4 cuillère à café de poivre. Porter l'eau à ébullition dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Réduire le feu et ajouter les filets; couvrir et laisser mijoter 8 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Eau

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer le poisson du liquide et le placer sur un plateau de service; jeter le liquide. Déposer le mélange de tomates uniformément sur les filets; saupoudrer des 2 cuillères à soupe de persil restantes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Persil

Tomate