Soupe à l'ail, aux Épinards et aux Pois Chiches

Soupe à l'ail, aux Épinards et aux Pois Chiches
La soupe à l'ail, aux épinards et aux pois chiches pourrait être la soupe que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétarienne a 383 calories, 10g de protéines, et 24g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes et coûte 2,0 $ par portion. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. 110 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. Si vous avez du bouillon de légumes, des pommes de terre, de l'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il vous est apporté par Tousrecettes. Ce sera un succès à votre Automne événement. Dans l'ensemble, cette recette gagne un excellente note cuillerée de 94%. Des recettes similaires incluent Soupe aux Épinards Et aux Pois Chiches Au Quinoa, Soupe Copieuse aux Épinards et aux Pois Chiches, et Soupe Simple aux Épinards et Pois Chiches au citron et au basilic.

Instructions

1
Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen et incorporer l'ail et l'oignon. Cuire jusqu'à tendreté. Assaisonner de cumin et de coriandre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
Huile D'oliveHuile D'olive
AilAil
¼ Cuillère à Café D'origan¼ Cuillère à Café D'origan
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
2
Mélanger le bouillon de légumes et les pommes de terre dans la casserole et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter environ 10 minutes. Incorporer les haricots garbanzo et continuer à cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De LégumesBouillon De Légumes
ChichesChiches
PommePomme
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
3
Dans un petit bol, mélanger la crème épaisse, le tahini et la farine de maïs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Crème épaisseCrème épaisse
SemouleSemoule
TahiniTahini
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Mélanger dans la soupe.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SoupeSoupe
5
Incorporer les épinards dans la soupe. Assaisonner de poivre de Cayenne et de sel. Continuez à cuire jusqu'à ce que les épinards soient bien chauffés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre De CayennePoivre De Cayenne
épinardépinard
SelSel
SoupeSoupe
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé38
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