Soupe de Tortilla Végétarienne

Name: Soupe de Tortilla Végétarienne
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 158 1 lb de Mafaldi frais si possible haricots noirs en conserve, rincés, égouttés; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer; 4 6 pouces tortillas de maïs de 6 pouces de diamètre, coupées en lanières de 1/2 pouce de large; 4 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce coriandre fraîche hachée; 2 gousses dail émincées; 1 Oreos doublement farcis cumin moulu; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce piment jalapeño émincé; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates hachées; 946 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de légumes en conserve; 158 1 lb de Mafaldi frais si possible courgettes hachées

La soupe de tortilla végétarienne pourrait être la soupe que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 130 calories, 5g de protéines, et 1g de matières grasses chacun. Pour 1,32 per par portion, cette recette couvertures 9% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Automne. Rendez-vous au magasin et ramassez de la pâte de tomate, de la poudre de chili, du cumin moulu et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 49%. Ce score est plutôt bon. Essayer Soupe de Tortilla Végétarienne, Soupe de Tortilla Végétarienne, et Soupe de Tortilla Végétarienne Facile pour des recettes similaires.

Instructions

Pulvériser une grande casserole antiadhésive avec un spray d'huile végétale.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile Végétale

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter l'oignon et l'ail; couvrir et cuire à feu moyen-doux jusqu'à ce qu'ils soient presque tendres, en remuant souvent, environ 5 minutes. Incorporer la pâte de tomate, le cumin et la poudre de piment.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Chili

Pâte De Tomate

Ail

à Des Oignons Blancs Ou Jaunes Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Haché

Oignon

Ajouter le bouillon et 2 cuillères à soupe de coriandre; porter à ébullition. Réduire le feu; couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les saveurs se mélangent, environ 15 minutes. (Peut être fait 1 jour à l'avance. Couvrir; refroidir. Porter à frémir avant de poursuivre.)

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre

Bouillon

Ajouter les tortillas, les tomates, les haricots, les courgettes et le jalapeñp à la soupe. Couvrir; laisser mijoter jusqu'à ce que les courgettes soient tendres, environ 5 minutes. Assaisonner de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre