Soupe de Maïs

Soupe de Maïs
Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? La soupe de maïs pourrait être une recette exceptionnelle à essayer. Une portion de ce plat contient environ 17g de protéines, 12g de matières grasses, et un total de 256 calories. Pour 3,27 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 3 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Automne. Il vous est apporté par Tousrecettes. Un mélange de bouillon de poulet, d'oignon, de porc et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score de cuillère incroyable de 82%. Essayer Soupe De Maïs Fraîche Garnie De Salade De Maïs Rôti, Soupe de Maïs Frais Garnie de Guacamole de Maïs Rôti, et soupe crémeuse aux légumes de maïs, comment faire une soupe crémeuse aux légumes de maïs pour des recettes similaires.

Instructions

1
Trancher les grains de l'épi et gratter les morceaux restants et le jus dans un bol. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
JusJus
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen; cuire et incorporer l'oignon et l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
AilAil
OignonOignon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Brins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La GarnitureBrins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La Garniture
3
Ajouter le porc et cuire jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose, environ 5 minutes; ajouter les crevettes et cuire jusqu'à ce qu'il soit rose vif à l'extérieur et que la viande ne soit plus transparente au centre, environ 5 minutes de plus. Incorporer le maïs dans la casserole; assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
CrevetteCrevette
MaïsMaïs
ViandeViande
PorcPorc
Matériel que vous utiliserez
Brins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La GarnitureBrins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La Garniture
4
Verser le bouillon de poulet sur le mélange; porter à ébullition et cuire encore 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
5
Ajouter les épinards à la soupe et cuire jusqu'à ce qu'ils soient flétris, 2 à 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
SoupeSoupe
6
Servir chaud.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé37
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