Semelle Basse Cal

Name: Semelle Basse Cal
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 gousse dail; 1 3 tasses de pain à l'avoine de la veille, coupé en cubes; 4 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 1 pour chacun. assaisonnement citron-poivre; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 1 Tortillas de farine fraîches, pour servir; 1 poivron rouge; 1 pour chacun. pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 4 filet filets de sole; 1 2 oignons jaunes, pelés et hachés

La sole à faible teneur en calories pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plat principal. Cette recette sert 1 et coûte 15,79 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 89g de protéines, 28g de matières grasses, et un total de 745 calories. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Il vous est présenté par Recipezaar. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivron, du poivron, de l'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note cuillerée de 75%. Sole Meunière, Sole Piccata, et Sole à La Meunière sont très similaires à cette recette.

Instructions

Placer les filets de poisson dans une cocotte. Mettez un peu de sel et de citron-poivre au goût.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Filets De Poisson

Poivrer

Citron

Sel

Matériel que vous utiliserez

Cocotte

Ajouter l'ail, l'oignon tranché, les poivrons tranchés puis mettre le jus de citron et l'huile d'olive.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

Huile D'olive

Poivrer

Ail

Oignon

Coupez la tomate en tranches et placez-la sur le dessus pour couvrir le poisson afin de ne pas se brûler et de rester juteuse!

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Poisson

Cuire au four à 177° pendant 30 minutes environ!

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Cocotte

Four

Ingrédients

Portion:

gousse d'ail 1

3 tasses de pain à l'avoine de la veille, coupé en cubes 43 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées 1pour chacun.

assaisonnement citron-poivre 12 cuillères à café de poudre d'ail

1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec 1

Tortillas de farine fraîches, pour servir 1

poivron rouge 1pour chacun.

pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées 4filet

filets de sole 1

2 oignons jaunes, pelés et hachés

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Santi Sortesele Pinot Grigio avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.