Sauté de Poulet à la Mandarine

Name: Sauté de Poulet à la Mandarine
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb de Mafaldi frais si possible carottes bébé prêtes à manger, coupées en deux dans le sens de la longueur en deux; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurons de brocoli frais; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO boîte de châtaignes deau tranchées, égouttées; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché huile darachide ou de canola; 2 Morceaux de caramel Heath Bar pois mange-tout surgelés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible coriandre fraîche hachée finement; 113 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO champignons frais entiers, coupés en quartiers; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible jus de mandarine ou dorange frais; 567 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en morceaux de 1 pouce; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 bande de zeste de citron

Le sauté de poulet à la mandarine pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 2,2 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 283 calories, 35g de protéines, et 8g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Il vous est présenté par Betty Crocker. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce soja, des fleurons de brocoli, du jus d'orange et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note cuillerée de 75%. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes pour des recettes similaires.

Instructions

Dans un petit bol, mélanger le jus, la sauce soja et la fécule de maïs jusqu'à dissolution de la fécule de maïs; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs

Sauce Soja

Jus

Matériel que vous utiliserez

Bol

Dans un wok de 12 pouces ou une poêle antiadhésive, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Cuire le poulet dans l'huile 4 à 5 minutes, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose au centre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter les carottes; cuire 2 à 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Carotte

Ajouter le brocoli, les champignons, les châtaignes d'eau et l'eau; cuire 3 à 4 minutes de plus, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Châtaignes D'eau

Légume

Champignon

Brocoli

Eau

Réduire la chaleur à basse température. Incorporer le mélange de jus, puis incorporer au mélange de poulet. Cuire et remuer 1 minute ou jusqu'à ce que la sauce soit légèrement épaissie.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Jus

Suggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes