Sauté de Poulet à l'Orange

Le sauté de poulet à l'orange pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 481 calories, 31g de protéines, et 21g de matières grasses chacun. Pour 1,99 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1517 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Un mélange d'huile végétale, de sel, de farine et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le jus d'orange, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Sherbert aux Prunes avec Jus d'Orange et Vin de Prunes en dessert. Il vous est apporté par Tousrecettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 78%, ce qui est bien. Des recettes similaires incluent Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes.
Instructions
Dans un petit bol, mélanger le jus d'orange, le zeste d'orange, la sauce soja, le sel, l'ail et la cassonade.
Chauffer l'huile dans une grande poêle ou un wok à feu moyen-vif. Lorsque l'huile commence à bouillonner, ajoutez le poulet.
Faire revenir jusqu'à cuisson complète (non plus rose à l'intérieur), environ 7 à 10 minutes.
Ajouter le mélange de sauce à l'orange au poulet et cuire jusqu'à ce que la sauce commence à bouillonner.
Ajouter la farine, un peu à la fois, jusqu'à ce que la sauce épaississe à votre goût.
Ajouter les germes de soja et cuire 1 minute; servir chaud sur des nouilles chow mein.