Le Sauté de Poulet et de poivron est un sans produits laitiers plat principal. Pour 2,14 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 457 calories, 28g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Cette recette de BettyCrocker.com a 1 ventilateurs. Si vous avez du riz instantané, des moitiés de poitrine de poulet, de la sauce aigre-douce achetée et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la sauce soja, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Panna Cotta Sauce Fraise -Vin Santo en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 64%. Ce score est solide. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes pour des recettes similaires.
Instructions
1
Cuire le riz dans 1 1/2 tasse d'eau comme indiqué sur l'emballage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau
Riz
2
Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger tous les ingrédients de la sauce; bien mélanger. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
Matériel que vous utiliserez
Bol
3
Chauffer l'huile dans un wok ou une poêle de 12 po à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
4
Ajouter les lanières de poulet; cuire et remuer de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles ne soient plus roses au centre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tenders De Poulet
5
Ajouter l'ail; cuire et remuer encore 30 secondes ou jusqu'à tendreté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Ail
6
Retirer le mélange de poulet du wok; déposer sur une assiette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
7
Ajouter les poivrons et l'oignon dans le même wok; cuire et remuer 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron
Oignon
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
8
Ajouter 1/4 tasse d'eau; couvrir et cuire 2 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient partiellement cuits. Découvrir; incorporer le mélange d'ananas et de sauce. Cuire à découvert de 2 à 3 minutes de plus ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants. Remettre le poulet au wok; cuire et remuer jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Légume
Ananas
Poulet Entier
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
Eau
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit