Sauté de Dinde

Name: Sauté de Dinde
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fleurons de brocoli frais; 227 Noix de toute sorte (hachées) boîte de châtaignes deau tranchées, égouttées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement vin blanc ou bouillon de poulet à teneur réduite en sodium supplémentaire; 1 Oignon jaune moyen, haché riz cuit chaud; 2 (peut être ou écrémé) fécule; 1 gousse dail émincée; 0 (peut être ou écrémé) gingembre moulu; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet réduit en sodium; 2 (hiver) sauce soya à teneur réduite en sodium; 2 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon haché; 1 ( aubergines) poivron rouge doux, tranché; 0 (peut être ou écrémé) mélange dassaisonnement sans sel; 454 Noix de toute sorte (hachées) poitrine de dinde désossée et sans peau, coupée en lanières de 1/4 de pouce

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le sauté de dinde. Une portion de ce plat contient environ 24g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 393 calories. Cette recette pour 5 personnes. Pour 1,29 $par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la referait. Rendez-vous au magasin et ramassez de la poitrine de dinde, de la fécule de maïs, du bouillon de poulet supplémentaire et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait de Banane Sautée, Granola et Yaourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 64%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Sauté de Bœuf et de Chou, Sauté de Boeuf et Brocoli, et Sauté de Steak au Sésame.

Instructions

Dans une grande poêle antiadhésive ou un wok, faire sauter la dinde dans 1 cuillère à soupe d'huile jusqu'à ce qu'elle ne soit plus rose.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 à 5 Petites Ou 2 à 3 Grosses Branches De Romarin Frais, Feuilles Finement Hachées

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Retirer et garder au chaud. Faire sauter le poivron rouge, le brocoli, l'oignon, l'ail et le gingembre dans le reste de l'huile pendant 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce que le brocoli soit croustillant et tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Papaye (hawaïenne), Coupée En Petits Dés

1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché

Un Bouquet D'épinards Frais (environ

Mélange De Salade De Chou Tricolore

20 Fines Tranches De Courgettes

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs, le bouillon et la sauce soja jusqu'à consistance lisse; incorporer dans la poêle. Porter à ébullition; cuire et remuer pendant 1 à 2 minutes ou jusqu'à épaississement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Canette (12 Onces) De Soda Crème Diététique