Sauté de Bœuf à l'Orange et Brocoli

Name: Sauté de Bœuf à l'Orange et Brocoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Amandes en tranches, facultatif; 454 Noix de toute sorte (hachées) bifteck de surlonge de bœuf, coupé en fines lanières; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fleurons de brocoli frais; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Chorizo mexicain (environ 2 maillons); 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Riz cuit chaud; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) fécule; 2 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. racine dépice fraîche hachée; 3 oignons verts avec le dessus, coupés en diagonale en morceaux de 1 pouce; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1/2 tasse de fruits à tartiner 100 % bleuets; 158 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 3/4 à 1 tasse de lait 2%; 1 Petite poivron rouge doux, coupé en lanières; 4 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 1 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. sucre, facultatif

Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Le sauté de bœuf à l'orange et de brocoli pourrait être une recette incroyable à essayer. Une portion de ce plat contient environ 27g de protéines, 20g de matières grasses, et un total de 434 calories. Cette recette sert 6 personnes et coûte 2,25 $par portion. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du jus d'orange, du poivron, des fleurons de brocoli et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à La Fécule de Maïs au Chocolat en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 76%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Sauté de Boeuf et Brocoli, Bœuf et Brocoli faciles avec Sauté de Chevreuil, et Sauté de Poulet et Brocoli.

Instructions

Mélanger la viande avec la sauce soja, le gingembre et le zeste d'orange; mettre de côté pendant 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Zeste D'orange

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

Mélange De Salade De Chou Tricolore

Mangue, Pelée Et Coupée En Petits Dés

Chauffer l'huile dans un wok ou une grande poêle à feu vif. Faire sauter le mélange jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose; retirer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mangue, Pelée Et Coupée En Petits Dés

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Matériel que vous utiliserez

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter le brocoli, le poivre, la sauce piquante et le sucre dans la poêle. Couvrir; réduire le feu pour laisser mijoter. Cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croustillants, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3/4 à 1 Tasse De Lait 2%

1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail

1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché

8 (U-12) Crevettes

Réglisse Jaune Et Verte

Matériel que vous utiliserez

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Mélanger la fécule de maïs et le jus d'orange jusqu'à consistance lisse; ajouter dans la poêle avec la viande et les oignons. Cuire et remuer 1 minute ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/2 Tasse De Fruits à Tartiner 100 % Bleuets