Sauté d'Orge au Brocoli

Name: Sauté d'Orge au Brocoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurons de brocoli frais; 2 carottes, tranchées finement; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible poulet cuit en dés; 2 Morceaux de caramel Heath Bar pois mange-tout surgelés; 1 gousse dail émincée; 2 oignons verts, tranchés; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible orge à cuisson rapide; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible arachides non salées, en option; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible douilles à pâtisserie — douilles rondes n° 4

Le Sauté d'orge au brocoli est un sans produits laitiers accompagnement. Une portion de ce plat contient environ 14g de protéines, 14g de matières grasses, et un total de 260 calories. Cette recette sert 6 personnes. Pour 59 cents par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Un mélange de fécule de maïs, d'arachides, de poulet et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 52%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Sauté d'Orge et de Légumes, Sauté de Brocoli, et Sauté de Brocoli Épicé.

Instructions

Préparer l'orge selon les instructions sur l'emballage. Dans un petit bol, mélanger l'eau, la sauce soja et la fécule de maïs; réserver. Dans une grande poêle ou un wok, faire revenir l'ail dans l'huile pendant 15 secondes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs

Sauce Soja

Orge

Ail

Eau

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Bol

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter les carottes; faire sauter pendant 1 minute. ajouter le brocoli et les oignons; faire sauter pendant 2-3 minutes. Incorporer le mélange de sauce soja; laisser mijoter et remuer pendant 1 minute ou jusqu'à épaississement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Brocoli