Sandwichs au Tilapia en Croûte de Semoule de Maïs au Beurre de Lime

Name: Sandwichs au Tilapia en Croûte de Semoule de Maïs au Beurre de Lime
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 170 Noix de toute sorte (hachées) Petits pains français, grillés; 2 (hiver) beurre ramolli; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer; 1 (peut être ou écrémé) coriandre moulue; 1 1 livre de courgettes, cumin moulu; 0 (peut être ou écrémé) poivron rouge moulu; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement laitue rouge râpée; 1 (peut être ou écrémé) jus de citron vert frais; 1 1 livre de courgettes, zeste de lime râpée; 1 (peut être ou écrémé) (gros tube); 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia; 1 pouce épais) tranches de tomate; 3 (hiver) farine de maïs jaune

Sandwichs au Tilapia en croûte de semoule de maïs au beurre de Lime est un pescatarien plat principal. Cette recette fait 4 portions avec 368 calories, 40g de protéines, et 11g de matières grasses chacun. Pour 3,49 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Si vous avez de la tomate, du cumin moulu, de la poudre de chili et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le cumin moulu, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Mousse Au Chocolat Marocaine en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 61%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Sandwichs Au Tilapia En Croûte De Semoule De Maïs Au Beurre De Lime, Sandwichs au Tilapia en Croûte de Semoule de Maïs avec Salade de chou Jicama, et Tilapia en Croûte de Semoule de Maïs et Salsa.

Instructions

Préchauffer le gril.

Matériel que vous utiliserez

Poulet De Chair

Mélanger les 6 premiers ingrédients dans un plat peu profond. Enduisez les deux côtés du poisson d'un aérosol de cuisson. Draguer le poisson dans un mélange de semoule de maïs.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Semoule

Poisson

Placer le poisson sur une poêle à griller recouverte d'un aérosol de cuisson. Griller 10 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette ou jusqu'à ce que le degré de cuisson désiré soit atteint.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Griller

Mélanger le beurre, la croûte et le jus dans un petit bol; bien mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre

Jus

Boeuf

Matériel que vous utiliserez

Bol

Étaler 1 1/2 cuillère à café de mélange de beurre sur le côté coupé de chacun des 4 rouleaux.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre

Propager

Rouler

Placer 1 filet, 1 tranche de tomate et 1/4 tasse de laitue sur chacun des 4 fonds de rouleau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Laitue

Tomate

Rouler

Placer les moitiés supérieures des rouleaux sur les sandwichs.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Rouler

Equipement

Poulet De Chair

Poêle à Griller

Bol

Ingrédients

Portion:

170Noix de toute sorte (hachées)

Petits pains français, grillés 2(hiver)

beurre ramolli 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer 1(peut être ou écrémé)

coriandre moulue 11 livre de courgettes,

cumin moulu 0(peut être ou écrémé)

poivron rouge moulu 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

laitue rouge râpée 1(peut être ou écrémé)

jus de citron vert frais 11 livre de courgettes,

zeste de lime râpée 1(peut être ou écrémé)

(gros tube)680Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia 1pouce

épais) tranches de tomate 3(hiver)

farine de maïs jaune

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer Santi Sortesele Pinot Grigio. Les critiques l'apprécient avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 17 dollars par bouteille.