Besoin d'un plat principal sans produits laitiers et pescatarien? Le sandwich Salade Niçoise pourrait être une excellente recette à essayer. Une portion de ce plat contient environ 33g de protéines, 19g de matières grasses, et un total de 472 calories. Pour 2,11 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez du thon, de l'huile d'olive, du poivre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 88%. Ce score est exceptionnel. Essayer Salade Niçoise, Salade Niçoise, et Salade Niçoise pour des recettes similaires.
Instructions
1
Porter à ébullition une grande casserole d'eau salée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau
Matériel que vous utiliserez
6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières
2
Ajouter les haricots verts et cuire jusqu'à ce qu'ils soient vert vif et tendres, de 3 à 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots Verts
3
Égoutter et transférer dans un bol d'eau glacée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau
Matériel que vous utiliserez
Bol
4
Égoutter à nouveau et remettre dans le bol. Pendant ce temps, placez les anchois dans un petit bol et écrasez-les avec une fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Anchois
Matériel que vous utiliserez
Bol
5
Ajouter le vinaigre et 2 cuillères à soupe d'huile.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Vinaigre
Huile De Cuisson
6
Arroser le mélange d'anchois sur les haricots verts et mélanger; réserver. Dans un autre bol, mélanger le thon, les tomates, les olives, l'oignon, le poivre et le reste de l'huile. Couper la baguette en deux dans le sens de la longueur, puis la couper en 4 portions. Faire griller la baguette, si désiré. Déposer une partie du mélange de thon sur le fond de chaque portion de baguette. Sandwich avec la moitié supérieure et appuyez doucement mais fermement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots Verts
Baguette
Tomate
Anchois
Olive
Poivrer
Oignon
à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré
Thon
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Bol
7
Servir avec les haricots verts.Conseil: Si vous n'aimez pas les anchois, essayez plutôt une grosse pincée de sel casher.