Salade de Thon Poêlé à l'Orange Et au Fenouil

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la salade de thon poêlé au Fenouil à l'orange. Une portion de ce plat contient environ 26g de protéines, 13g de matières grasses, et un total de 264 calories. Pour 4,81 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Un mélange de concombre, de graines de fenouil, de grains de poivre et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 91%. Ce score est incroyable. Des recettes similaires incluent Puttanesca de Thon Poêlé aux Beignets de Fenouil, Thon Poêlé Aux Graines De Fenouil Et Beurre Brun Aux Câpres, et Pétoncles Poêlés au Fenouil Sauté, à l'Orange et à l'Oignon Rouge.
Instructions
Placer le fenouil, l'anis et les grains de poivre dans une poêle sèche.
Placer à feu moyen, en déplaçant la poêle pour empêcher les graines de brûler, jusqu'à ce que les graines soient aromatiques, environ 3 minutes.
Transférer les graines et le zeste d'orange dans un moulin à épices; laisser refroidir légèrement. Pulser jusqu'à ce qu'il soit finement haché mais pas poudré.
Transférer dans un bol; incorporer le gingembre, les clous de girofle, le cumin, 1 cuillère à café de sel et le sucre. Réserver.