Salade de Thon et Haricots Blancs

Name: Salade de Thon et Haricots Blancs
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 20 lances dasperges; 0 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 1 1 cuillère à soupe d'origan séché Saucisse Jimmy Dean (une piquante, une normale); 946 1 lb de Mafaldi frais si possible laitue au beurre déchirée (environ 1 tête); 425 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO haricots blancs biologiques, rincés et égouttés; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché câpres égouttées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates cerises en quartiers; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché persil plat frais haché; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement jus de citron frais; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement huile dolive extra vierge; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 283 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO thon blanc solide emballé dans de lhuile dolive, égoutté et brisé en morceaux; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement vinaigre de vin blanc

La salade de Tunan et de haricots blancs pourrait n'être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et pescatarienne a 303 calories, 24g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Pour 2,47 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Rendez-vous au magasin et ramassez du jus de citron, du poivre, des haricots et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 78%, ce plat est bon. Essayer Salade de Tunan et Haricots Blancs, Salade de Tunan et Haricots Blancs, et Salade de Thon et Haricots Blancs pour des recettes similaires.

Instructions

Enlevez les extrémités dures des lances d'asperges. Cuire les asperges à la vapeur, à couvert, pendant 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Asperges

Égoutter et rincer à l'eau froide; égoutter.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Mélanger les câpres et les 7 ingrédients suivants (à travers le poivre) dans un petit bol, en remuant bien avec un fouet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Câpre

Poivrer

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Placer 1/4 tasse de mélange de jus, les tomates cerises et les haricots dans un petit bol; mélanger doucement pour mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate Cerise

Haricot

Jus

Matériel que vous utiliserez

Bol

Déposer 1 tasse de laitue sur chacune des 4 assiettes et garnir chaque portion de 5 lances d'asperges. Verser environ 1/2 tasse de mélange de haricots blancs sur chaque portion et répartir uniformément le thon entre les portions.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Asperges

Laitue

Thon

Arroser chaque salade d'environ 1 cuillère à soupe du mélange de jus restant.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus

Choix durable: Achetez du thon blanc solide (germon). Regardez sur l'étiquette pour le poisson pêché à la perche durable.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Thon

Equipement

Fouetter

Bol

Ingrédients

Portion:

lances d'asperges 0Morceaux de caramel Heath Bar

avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy)11 cuillère à soupe d'origan séché

Saucisse Jimmy Dean (une piquante, une normale)9461 lb de Mafaldi frais si possible

laitue au beurre déchirée (environ 1 tête)425paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

haricots blancs biologiques, rincés et égouttés 11 cuillère à soupe d'origan séché

câpres égouttées 2371 lb de Mafaldi frais si possible

tomates cerises en quartiers 11 cuillère à soupe d'origan séché

persil plat frais haché 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

jus de citron frais 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

huile d'olive extra vierge 0Morceaux de caramel Heath Bar

5 bonbons gaufrettes Necco, divisés 283paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

thon blanc solide emballé dans de l'huile d'olive, égoutté et brisé en morceaux 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

vinaigre de vin blanc

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont mes meilleurs choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer le Merlot de Matanzas Creek Alexander Valley. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,3 étoiles sur 5 et un prix d'environ 28 dollars par bouteille.