Salade de Poulet Makeover Extrême Sammy
Salade de poulet Extreme Makeover Sammy pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 280 calories, 24g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,43 $ par portion. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Rendez-vous au magasin et ramassez des oignons verts, de la poitrine de poulet, de l'aneth et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 68%. Ce score est solide. Essayer Relooking Extrême du Pain aux Bananes, Gaufre à l'Érable, Oeuf et Poulet Fumé Petit déjeuner Sammy (sans gluten!), et Salade de Poulet Chaud Relooking pour des recettes similaires.
Instructions
Pour cuire le poulet, porter une casserole d'eau à ébullition à feu vif.
Ajouter le poulet et laisser mijoter 15 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
Retirer de l'eau et laisser refroidir complètement. Une fois refroidis, coupez-les en dés de 1/2 pouce/1,3 centimètre.
Placer dans un bol avec les raisins, les noix, l'aneth, les oignons verts, le yogourt, le sel et le poivre noir. Remuer pour mélanger.
Pour assembler les sandwichs, placez 4 tranches de pain sur une surface de travail. Pour chaque sandwich, garnir de 1/2 tasse / 10 grammes de roquette, de 1/2 tasse / 70 grammes de salade de poulet, de 1/4 tasse / 29 grammes de radis tranchés et d'un autre morceau de pain.
Vous pouvez également essayer de remplacer les crevettes par le poulet et les noisettes par les noix!
Conservez l'eau de cuisson du poulet. Il sera légèrement aromatisé du poulet et peut faire un bon bouillon de base pour la soupe. Congelez-le!
Par sandwich: Calories 260, protéines 23 g, lipides totaux 6 g, glucides 28 g, sodium 460 mg, fibres 5 g
Le Livre de Cuisine Familial Vraiment Sain
Réimprimé avec la permission du Livre de cuisine Familial Vraiment Sain: Des Repas Méga-nutritifs inspirés, Délicieux et sans mode par Tina Ruggiero, M.S., R.D., photographie de Bill Bettencourt. Copyright © 2013 Tina Ruggiero. Publié pour la première fois en 2013 par Page Street Publishing.