Salade de Chou Frisé Citronné

Name: Salade de Chou Frisé Citronné
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 4 (peut être ou écrémé) graines de citrouilles non salées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons verts tranchés (environ 2); 946 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement feuilles de chou frisé déchirées; 0 (peut être ou écrémé) pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) jus de citron frais; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 28 Noix de toute sorte (hachées) pecorino Romano rasé; 1 (peut être ou écrémé) Réglisse jaune et verte; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement feuilles de bettes à carde déchirées

Besoin d'un accompagnement sans gluten et végétarien? La salade de chou frisé citronné pourrait être une recette formidable à essayer. Pour 43 cents par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 69 calories, 4g de protéines, et 4g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Il vous est apporté par Mes recettes. Un mélange de pecorino romano, de graines de citrouilles, d'oignons verts et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spectaculaire de 88 cuillerées%. Des recettes similaires incluent Salade de Chou Frisé Citronné, Salade de Chou Frisé Citronné, et Salade de Chou Frisé Citronné et Quinoa.

Instructions

Mélanger les 5 premiers ingrédients en remuant jusqu'à dissolution du sucre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sucre

Ajouter le chou frisé et les blettes; mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bette

Chou

Laisser reposer 10 minutes.

Chauffer une poêle à feu moyen.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les grains; cuire 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés, en remuant fréquemment.

Ajouter les grains, les oignons et le fromage aux légumes verts; mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Légumes

Oignon

Mélanger 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz, 1 cuillère à soupe de sauce soja à faible teneur en sodium, 2 cuillères à café d'huile de sésame noir, 1/2 cuillère à café de cassonade et 1/4 cuillère à café de sauce chili à l'ail dans un bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Chili à L'ail

Huile De Sésame Noir

Vinaigre De Riz

Cassonade

Sauce Soja

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter 4 tasses de chou frisé déchiré, 2 tasses de feuilles de chou de Savoie déchirées, 1 tasse de carotte râpée, 1 tasse de poivron rouge tranché, 1/2 tasse de radis tranché et 1/4 tasse de coriandre hachée; mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Feuilles De Chou De Savoie

Poivron Rouge

Coriandre

Carotte

Radis

Chou

Laisser reposer 8 minutes.

Pour 6 personnes (portion: 1 tasse) Calories 60; Lipides 2g (sat 3g); Sodium 136mg

Mélanger 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1/2 cuillère à café de sucre et 1/2 cuillère à café de poivre dans un bol, en remuant jusqu'à dissolution du sucre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

Huile D'olive

Poivrer

Sucre

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter 4 tasses de chou frisé déchiré et 2 tasses de bettes à carde déchirées; mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bette

Chou

Laisser reposer 10 minutes.

Ajouter 1 tasse de concombre anglais haché, 1 once de fromage feta émietté, 1/4 tasse d'oignons verts tranchés et 10 olives kalamata, dénoyautées et coupées en quartiers. Jeter.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Concombre Anglais

Olives De Kalamata

Oignons Verts

Feta

Pour 6 personnes (portion: 1 tasse) Calories 79; Lipides 3g (sat 3g); Sodium 200mg

Mélanger 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre, 1 cuillère à soupe d'huile de noix, 1/2 cuillère à café de sel casher, 1/2 cuillère à café de cassonade et 1/2 cuillère à café de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre De Cidre De Pomme

Cassonade

Sel Casher

Huile De Noix

Poivrer

Ajouter 4 tasses de chou frisé déchiré et 2 tasses de bettes à carde déchirées; mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bette

Chou

Laisser reposer 10 minutes.

Ajouter 1 tasse de pomme Granny Smith tranchée, 1/2 tasse de céleri tranché, 1/4 tasse d'oignon rouge tranché, 1 once de fromage bleu émietté et 2 cuillères à soupe de noix grillées; mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pomme Granny Smith