Salade César Éclairée aux Croûtons de Tofu

Salade César Éclairée aux Croûtons de Tofu
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez une Salade César éclairée avec des croûtons de tofu. Une portion de ce plat contient environ 9g de protéines, 20g de matières grasses, et un total de 255 calories. Cette recette sans gluten et végétalienne sert 5 et coûte 1,28 per par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Si vous avez de l'origan, de la semoule de maïs, de la laitue romaine et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est un budget amical recette pour les amateurs de cuisine américaine. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 90%. Ce score est incroyable. Essayer Salade César aux Croûtons de Tofu Croustillants, Enveloppement César Avec Croûtons De Tofu Et Brocoli, et Salade César au Poulet avec Croûtons à l'ail { et Vinaigrette César Légère} pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger la semoule de maïs et l'origan; bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SemouleSemoule
OriganOrigan
2
Mélanger le tofu et le tamari dans un bol; mélanger délicatement pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TamariTamari
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Saupoudrer le mélange de semoule de maïs sur le tofu; mélanger doucement pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SemouleSemoule
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
4
Enduisez une grande poêle antiadhésive de spray de cuisson et placez-la à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le tofu; cuire 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, en le retournant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
6
Retirer le tofu de la poêle; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Placer la laitue dans un bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LaitueLaitue
Matériel que vous utiliserez
BolBol
8
Arroser 3/4 tasse de vinaigrette César sur la laitue; bien mélanger. Verser 2 tasses de salade dans chacun des 5 bols; garnir chacun de 1/2 tasse de croûtons de tofu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Vinaigrette CésarVinaigrette César
CroûtonsCroûtons
LaitueLaitue
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
BolBol
9
Servir immédiatement.
10
Remarque: Conserver le reste de la vinaigrette dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 1 semaine.
11
Servir avec de la salade verte.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumesLégumes

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions5
Score de santé45
Magazine