Sain et délicieux: Rabe au Brocoli, Saucisse à la Dinde et Raisins

Sain et délicieux: Rabe au Brocoli, Saucisse à la Dinde et Raisins
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez Healthy & Delicious: Rabe au Brocoli, Saucisse à la dinde et Raisins. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 25g de protéines, 13g de matières grasses, et un total de 273 calories. Pour 2,01 $ par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Quelques personnes ont fait cette recette, et 54 diraient qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 25 minutes. Si vous avez du brocoli rabe, des raisins, de l'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est énorme. Des recettes similaires incluent L'Alimentation Équilibrée: Patates Douces Cuites au Four Saines avec Saucisse de Dinde Épicée et Rabe de Brocoli, Saucisse Sautée et Raisins au Rabe de Brocoli, et Lasagne aux Saucisses au Brocoli et à la Dinde.

Instructions

1
Porter à ébullition une casserole moyenne d'eau salée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Couper le rabe de brocoli en deux. Faire bouillir jusqu'à ce que les tiges commencent à devenir tendres, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli RabeBrocoli Rabe
3
Retirer et plonger dans un bain de glace, ou égoutter et tremper dans de l'eau froide pour arrêter le processus de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
GlaceGlace
4
Pendant ce temps, chauffer une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen. Piquez la saucisse à la fourchette, ajoutez-la à la poêle et faites bien dorer de tous les côtés. Une fois dorés, retirer la saucisse de la poêle et la couper en bouchées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SaucisseSaucisse
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter l'huile d'olive dans la poêle et laisser tiédir quelques secondes avant de remettre la saucisse dans la poêle. Cuire la saucisse environ 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les morceaux soient complètement dorés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
SaucisseSaucisse
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Pressez bien le rabe de brocoli pour éliminer l'excès d'humidité. Couper en bouchées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli RabeBrocoli Rabe
7
Ajouter à la poêle avec l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit chauffé, 3 à 4 minutes, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter les raisins et cuire jusqu'à ce que les fruits soient bien chauffés, encore 3 à 4 minutes. Sel et poivre au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
RaisinRaisin
FruitsFruits
9
Servir immédiatement.
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé18
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