Rotini au Poulet, Asperges et Tomates

Rotini au Poulet, Asperges et Tomates
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les Rotini au poulet, aux asperges et aux tomates. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,52 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 34g de protéines, 9g de matières grasses, et un total de 420 calories. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez des asperges, du vinaigre balsamique, de l'huile d'olive extra vierge et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le vinaigre balsamique, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Crème Glacée à la Fraise Maigre en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 65%. Ce score est solide. Essayer Rotini au Poulet, Asperges et Tomates, Rotini au Poulet, Asperges et Tomates, et Rotini de Poulet - Asperges pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage, en omettant le sel et la graisse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
SelSel
2
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Saupoudrer le poulet de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
4
Ajouter le poulet et les asperges dans la poêle; faire sauter 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter les tomates et l'ail dans la poêle; faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
AilAil
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Retirer du feu. Incorporer les pâtes, le basilic, le vinaigre et l'huile. Disposer 2 tasses de mélange de pâtes sur chacune des 4 assiettes; garnir chaque portion de 1 cuillère à soupe de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VinaigreVinaigre
FromageFromage
BasilicBasilic
PâtePâte
Huile De CuissonHuile De Cuisson

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé26
Magazine