Ragoût de Fruits de Mer

Name: Ragoût de Fruits de Mer
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 10
Cuisine: Global
Ingredients: 411 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates en dés, non égouttées; 591 1 lb de Mafaldi frais si possible courgettes, coupées en cubes de 1"; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer; 2 gousses dail émincées; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible poivre vert en julienne; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible riz à grains longs non cuit; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon émincé; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible concentré de jus dorange; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de vivaneau orange rugueux ou rouge, coupés en morceaux de 1 pouce; 113 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". crevettes moyennes non cuites, pelées et déveinées; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge ou jaune doux en julienne

Le ragoût de fruits de mer est un sans gluten et sans produits laitiers recette avec 10 portions. Une portion contient 128 calories, 9g de protéines, et 1g de matières grasses. Pour 1,14 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il est parfait pour Automne. 5 personnes ont trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Cela fonctionne bien comme une soupe. Un mélange de concentré de jus d'orange, de crevettes, de poudre de chili et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 15 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 73%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Ragoût de Fruits de Mer, Ragoût de Fruits de Mer, et Ragoût de Fruits de Mer.

Instructions

Dans une casserole, porter le bouillon à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter le riz, la poudre de piment et l'ail; remettre à ébullition. Réduire le feu; couvrir et laisser mijoter pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Chili

Ail

Riz

Ajouter les tomates, les poivrons et l'oignon. Couvrir et cuire à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Tomate

Poivrer

Oignon

Ajouter le poisson, les crevettes et le concentré de jus d'orange. Couvrir et laisser mijoter pendant 2 à 4 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette et que les crevettes deviennent roses.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Concentré De Jus D'orange