Quiche à Cardes Suisses et Mozzarella en Croûte de Courgettes

Quiche à Cardes Suisses et Mozzarella en Croûte de Courgettes
Quiche à la Bette à carde et à la Mozzarella en croûte de courgettes Méditerranéen recette que vous recherchez. Ce plat principal a 392 calories, 12g de protéines, et 22g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,04 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Tousrecettes. Un mélange de boules de mozzarella, de chapelure, d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le lait, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Bouchées de Brownie de la Voie Lactée en dessert. Avec une cuillerée score de 58%, ce plat est assez bon. Essayer Quiche à la Bette à Carde Sans Croûte, Quiche à la Bette à Carde et aux Champignons, et Quiche au Saumon et à la Bette à Carde pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 400 degrés F (200 degrés C).
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Chauffer l'huile d'olive dans une poêle; cuire et incorporer l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, 2 à 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
AilAil
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Saupoudrer le romarin et laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé, 1 à 2 minutes de plus. Cuire et remuer les blettes jusqu'à ce que les feuilles soient fanées; couvrir la poêle et laisser les blettes cuire à la vapeur jusqu'à ce que les tiges soient tendres, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RomarinRomarin
BetteBette
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Transférer le mélange de bettes dans un bol, incorporer l'estragon et le basilic, assaisonner au goût de sel et de poivre et laisser refroidir. Incorporer la mozzarella.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Peut Contenir Des Tomates Italiennes Ou Mexicaines En Dés, égouttéesPeut Contenir Des Tomates Italiennes Ou Mexicaines En Dés, égouttées
EstragonEstragon
BasilicBasilic
BetteBette
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Coupez la tige et les extrémités des fleurs des courgettes et coupez-les en deux dans le sens de la longueur. Évider la chair avec une cuillère, en laissant une coquille de 3/4 de pouce d'épaisseur. Jetez la chair. Battre 2 œufs avec le lait dans un bol. Remplissez légèrement les coquilles avec le mélange de bettes à carde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
Coquilles De PâtesCoquilles De Pâtes
BetteBette
OeufOeuf
LaitLait
Matériel que vous utiliserez
BolBol
6
Versez le mélange d'œufs sur les blettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BetteBette
OeufOeuf
7
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que la garniture à la quiche soit prise et que les coquilles de courgettes soient tendres, environ 40 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
Coquilles De PâtesCoquilles De Pâtes
Matériel que vous utiliserez
FourFour
8
Pour préparer la chapelure, faire fondre le beurre dans une poêle à feu moyen; cuire et incorporer la chapelure dans le beurre jusqu'à ce qu'elle soit bien mélangée et commence à dégager un parfum grillé, environ 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Retirer les courgettes farcies du four et tapoter doucement la chapelure sur le dessus en une couche; remettre au four et cuire jusqu'à ce que les miettes soient dorées, 10 à 15 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
CourgetteCourgette
Matériel que vous utiliserez
FourFour

Equipement

DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 30 m.
Portions4
Score de santé21
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