Pâtes à la Sardine à la Sicilienne avec Chapelure

Pâtes à la Sardine à la Sicilienne avec Chapelure
Les pâtes à la sardine à la sicilienne avec de la chapelure pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne a 843 calories, 36g de protéines, et 25g de matières grasses par portion. Pour 1,62 per par portion, cette recette couvertures 37% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 20 personnes ont fait cette recette et la referaient. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'ail, des sardines, du gros sel et du gros poivre, et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 22 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 98%, ce qui est spectaculaire. Pâtes à la Sardine à la Sicilienne avec Chapelure, Pâtes Siciliennes à l'Espadon, Fenouil, Menthe et Chapelure, et Pâtes De Rabe À La Sardine Et Au Brocoli Siciliens sont très similaires à cette recette.

Instructions

1
Dans une grande poêle préchauffée à feu moyen, ajouter 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge, 4 tours de poêle et de l'ail haché. Lorsque l'ail parle en grésillant dans l'huile, ajoutez de la chapelure. Remuez la chapelure jusqu'à ce qu'elle soit profondément dorée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive Extra ViergeHuile D'olive Extra Vierge
ChapelureChapelure
AilAil
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter le persil et une quantité généreuse de sel et de poivre, environ 1 cuillère à café de chacun.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
PersilPersil
3
Transférer la chapelure dans un plat et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
4
Remettre la poêle à chauffer et ajouter 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge, 3 tours de poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive Extra ViergeHuile D'olive Extra Vierge
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter les sardines et les flocons de poivron rouge dans la poêle et faire revenir à feu moyen 2 ou 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
SardineSardine
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter les pâtes chaudes et cuites dans la poêle et mélanger avec les sardines.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pâtes CuitesPâtes Cuites
SardineSardine
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter la chapelure dans la casserole et bien mélanger pour mélanger et répartir uniformément le mélange. Goûtez, ajustez les assaisonnements et servez.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
AssaisonnementAssaisonnement
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi22 m.
Portions4
Score de santé82
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