Pâtes au Brocoli Braisé et à la Tomate

Pâtes au Brocoli Braisé et à la Tomate
Les pâtes au brocoli braisé et à la tomate ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans produits laitiers sert 4 personnes et coûte 1,68 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 22g de protéines, 17g de matières grasses, et un total de 661 calories. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 30 minutes. Un mélange d'origan, de flocons de piment, de sel casher et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le sel casher, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Miettes Faible en gras (Produits laitiers Casher) en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 91%. Ce score est excellent. Essayer Lentilles Braisées Aux Tomates Et Rabe Au Brocoli, Rabe de Brocoli Braisé Épicé avec Pâtes au Quinoa, et Pâtes au Fenouil Braisé, Tomates et Courgettes aux Haricots pour des recettes similaires.

Instructions

1
Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chatoyante.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Ajouter le brocoli et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré par endroits, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
3
Ajouter l'ail, l'origan et les flocons de piment. Cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
OriganOrigan
AilAil
4
Ajouter le vin et cuire jusqu'à ce qu'il soit légèrement réduit, environ 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VinVin
5
Ajouter les tomates. Porter à ébullition, réduire à ébullition, couvrir et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le brocoli soit complètement tendre et décomposé, environ 1 heure. Assaisonner au goût avec du sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
TomateTomate
SelSel
6
Porter à ébullition une grande casserole d'eau salée et cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Gras De Dos De PorcGras De Dos De Porc
7
Égoutter et ajouter à la sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
8
Ajouter les feuilles de persil et mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PersilPersil
9
Servir immédiatement, en garnissant d'huile d'olive extra vierge supplémentaire et de feuilles de persil à volonté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive Extra ViergeHuile D'olive Extra Vierge
PersilPersil
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 30 m.
Portions4
Score de santé100
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