Poulet à la Mangue avec Sauce aux Prunes est un sans gluten et sans produits laitiers recette avec 6 portions. Une portion de ce plat contient environ 28g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 428 calories par jour. Pour 3,9 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Cela fonctionne bien comme plat principal. Il vous est apporté par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Dirigez-vous vers le magasin et ramassez des amandes effilées, de l'huile de canolan, des carottes et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonaculaire de 70%. Ce score est solide. Poulet à la Sauce aux Prunes, Boulettes de Poulet à la Sauce aux Prunes, et Poulet Grillé avec Sauce Pinot-Prune sont très similaires à cette recette.
Instructions
1
Dans une petite casserole, mélanger le sucre, la fécule de maïs et le sel; incorporer le bouillon et la sauce teriyaki jusqu'à consistance lisse. Cuire et remuer jusqu'à épaississement. Mettez de côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/2 Tasse De Coriandre Fraîche Et/ou De Menthe Grossièrement Hachée
1 Canette (12 Onces) De Soda Crème Diététique
Emballer Des Pois Crowder, Décongelés Ou 1 Boîte (15 1/2 Onces) De Pois à Yeux Noirs, égouttés
Réglisse Jaune Et Verte
(gros Tube)
Matériel que vous utiliserez
Sel Casher, Divisé, Et Un Peu Plus Pour Saupoudrer
2
Dans une grande poêle ou un wok, faire sauter les pois mange-tout, les carottes, les courgettes, l'oignon, le poivron et les châtaignes d'eau dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau De Coco Ou Lait *voir Note Sur Le Cassage Des Noix De Coco
Rondelles De Poivron Rouge
à 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environ
1/2 à 1 Ananas (selon La Taille), Pelé Et Coupé En Morceaux De 1/2 Pouce, Rincer Et Réserver De Belles Feuilles Pour La Garniture
8 (U-12) Crevettes
20 Fines Tranches De Courgettes
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter le poulet, les mangues et le mélange de bouillon; chauffer à travers. Incorporer la sauce aux prunes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Aux Prunes
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
1 Gros Ananas Blanc Ou Ananas Ordinaire
Emballer Des Pois Crowder, Décongelés Ou 1 Boîte (15 1/2 Onces) De Pois à Yeux Noirs, égouttés
4
Servir avec du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Avec Sauce Wasabi Et Gingembre (recommandé : Sauce Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)