Poulet Toscan avec Relish Tomate-Basilic et Brocoli Aux Amandes Grillées
Poulet Toscan avec Relish Tomate-Basilic et Brocoli aux Amandes Grillées se promène 30 minutes du début à la fin. Pour 3,04 per par portion, cette recette couvertures 44% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat principal a 430 calories par jour, 47g de protéines, et 19g de matières grasses par portion. Cette recette pour 2 personnes. Il vous est présenté par Foodnetwork. Cette recette est appréciée par 6 gourmets et cuisiniers. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et primitif régime. Dirigez-vous vers le magasin et ramassez des amandes, de l'huile d'olive, des tomates italiennes et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonaculaire de 94%. Ce score est énorme. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Paillards de Poulet à la Tomate, Basilic et Relish de maïs Rôti, Paillards de Poulet à la Tomate, Basilic et Relish de maïs Rôti, et Paillards de Poulet à la Tomate, Basilic et Relish de maïs Rôti.
Instructions
Une relish tomate-basilic frais garnit ce plat de poulet simple. Le brocoli ne prend que quelques minutes à cuire au four à micro-ondes. Il est garni d'amandes grillées.
Mélanger les tomates, les oignons, les piments doux et le basilic dans un petit bol.
Ajouter le vinaigre et mélanger.
Saler et poivrer, au goût. Mettez de côté.
Placer le poulet entre 2 morceaux de papier ciré ou de papier d'aluminium et aplatir avec un maillet à viande ou le fond d'une poêle épaisse à 1/2 pouce d'épaisseur.
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif et vaporiser d'un aérosol d'huile d'olive.
Ajouter le poulet et faire sauter 3 minutes de chaque côté.
Saupoudrer de sel et de poivre, au goût, sur les côtés cuits. Répartir dans 2 assiettes et déposer la relish aux tomates sur le dessus.
Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et ajouter les amandes. (Cela peut être fait dans la même poêle que celle utilisée pour le poulet.)
Faire sauter 1 minute ou jusqu'à ce que les amandes soient dorées et non dorées.
Faites cuire le brocoli à la vapeur dans un cuiseur vapeur pliable, mis en place dans une casserole remplie de 1 pouce d'eau. Vous pouvez également placer le brocoli dans un bol allant au micro-ondes et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 4 minutes.
Retirer et ajouter l'huile, le sel et le poivre, au goût. Bien mélanger.
Saupoudrer d'amandes sur le dessus.