Poulet Sauté et Légumes

Poulet Sauté et Légumes
Le poulet et les légumes sautés ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans gluten et sans produits laitiers sert 4 personnes et coûte 2,77 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 34g de protéines, 9g de matières grasses, et un total de 370 calories. Cette recette est appréciée par 17 gourmets et cuisiniers. Si vous avez du bouillon de poulet, des fleurons de brocoli, de l'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'arachide, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Salés au Caramel aux Arachides en dessert. Il vous est apporté par Foodnetwork. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score de cuillère incroyable de 93%. Essayer Légumes Sautés au Poulet ou au Porc, Poulet Sauté Épicé et Légumes, et Poulet Sauté aux Légumes et Nouilles Lo Mein pour des recettes similaires.

Instructions

1
Regardez comment faire cette recette.
2
Chauffer l'huile dans un wok ou une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter l'ail et le gingembre et cuire 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
GingembreGingembre
4
Ajouter le poulet et cuire 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'il commence à dorer, en remuant constamment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
5
Ajouter les oignons, les carottes et les poivrons et cuire 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CarotteCarotte
PoivrerPoivrer
OignonOignon
6
Ajouter les pois cassés, le maïs et le brocoli et cuire 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pois Cassés Au SucrePois Cassés Au Sucre
BrocoliBrocoli
MaïsMaïs
7
Ajouter la sauce soja et cuire 2 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Sauce SojaSauce Soja
8
Dissoudre la fécule de maïs dans le bouillon de poulet dans un petit bol et ajouter au wok. Laisser mijoter 2 minutes, jusqu'à ce que la sauce épaississe.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
Matériel que vous utiliserez
BolBol
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
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Servir sur du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi22 m.
Portions4
Score de santé52
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