Poulet Méditerranéen

Poulet Méditerranéen
Le poulet méditerranéen n'est peut-être que le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 498 calories, 33g de protéines, et 36g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,51 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Si vous avez des câpres, du citron, de l'huile d'olive et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 48%. Ce score est solide. Essayer Poulet Méditerranéen, Poulet Méditerranéen, et Poulet Méditerranéen pour des recettes similaires.

Instructions

1
Râpez la croûte et pressez le jus de citron pour mesurer respectivement 1 cuillère à café et 1 cuillère à soupe.
Ingrédients dont vous aurez besoin
JusJus
CitronCitron
BoeufBoeuf
2
Placer la croûte de citron dans un petit bol. Couvrir et réfrigérer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Zeste De CitronZeste De Citron
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Mélanger le jus de citron, l'oignon et les 3 ingrédients suivants (à travers les tomates) dans une mijoteuse électrique de 5 pintes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
TomateTomate
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
MijoteuseMijoteuse
4
Saupoudrer le poulet de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
5
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter l'huile dans la casserole; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Placer la moitié du poulet dans la poêle; cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Placer le poulet dans une mijoteuse. Répétez la procédure avec le poulet restant. Couvrir et cuire à feu DOUX pendant 4 heures ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
MijoteuseMijoteuse
9
Placer les cuisses de poulet dans des assiettes. Incorporer la croûte de citron réservée dans la sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Cuisses De PouletCuisses De Poulet
Zeste De CitronZeste De Citron
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
10
Servir la sauce sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
11
Garnir de romarin et de persil, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RomarinRomarin
PersilPersil
12
Conseil de saveur: Piquant, tranchant et acidulé ne sont que quelques mots pour décrire les câpres. Utilisez les câpres avec parcimonie pour infuser les sauces, les salades, les pizzas, les vinaigrettes et les plats de pâtes ou de légumes avec de la saveur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
CâpreCâpre
PâtePâte
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé12
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