Poulet Grillé au Pesto de Roquette

Poulet Grillé au Pesto de Roquette
Cette recette fait 4 portions avec 203 calories, 2g de protéines, et 21g de matières grasses chacun. Pour 58 cents par portion, cette recette couvertures 5% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Foodnetwork a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Un mélange de feuilles de roquette, de poitrine de poulet, d'amandes effilées et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Il est parfait pour Le Quatrième Juillet. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 40%. Ce score est bon. Essayer Salade de Pâtes au Poulet au Pesto Grillé avec Tomates Séchées, Roquette et Pignons de Pin, Jarlsberg Grillé avec Asperges Rasées et Pesto de Roquette + Kit de Fromage Grillé!, et Saucisses grillées au Pesto de Roquette pour des recettes similaires.

Instructions

1
Regardez comment faire cette recette.
2
Chauffer une poêle à griller à haute température.
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
3
Faire griller légèrement les noix dans une petite poêle à feu doux, puis les ajouter au robot culinaire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiréà Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré
NoixNoix
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
PoêlePoêle
4
Ajouter la roquette, le basilic, le jus de citron, l'ail, le sel et le poivre, au goût, et mélanger par pulse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Jus De CitronJus De Citron
RoquetteRoquette
AilAil
BasilicBasilic
5
Avec le processeur allumé, verser l'huile d'olive extra vierge pour former un pesto épais.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive Extra ViergeHuile D'olive Extra Vierge
Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés DécongelésPois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés
6
Piler légèrement le poulet, puis frotter tous les côtés avec le pesto. Vaporiser le plat de cuisson avec un spray de cuisson ou frotter avec un peu d'huile et faire griller le poulet 2 à 4 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Poulet EntierPoulet Entier
Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés DécongelésPois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Assaisonnement Sec FrotterAssaisonnement Sec Frotter
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
1
Servir en tranches sur des spaghettis César ou, empilez-les sur du pain ciabatta avec des tomates tranchées et de la mozzarella pour un sammy hors de vue.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CiabattaCiabatta
Pomme De Terre Crue RâpéePomme De Terre Crue Râpée
SpaghettiSpaghetti
TomateTomate
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé5
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