Poulet Frit Cajun et Légumes Rôtis

Poulet Frit Cajun et Légumes Rôtis
Poulet Frit Cajun et Légumes rôtis est un sans produits laitiers accompagnement. Cette recette sert 6 personnes. Une portion de ce plat contient environ 32g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 284 calories. Pour 1,76 per par portion, cette recette couvertures 27% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 50 minutes. Cette recette est typique de la cuisine créole. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de l'assaisonnement cajun, de l'eau, de l'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 83%. Ce score est incroyable. Des recettes similaires incluent Poulet Frit Cajun au Four, Poulet Frit au Four Cajun, et Poulet et Légumes Rôtis au Four.

Instructions

1
Chauffer le four à 232°. Tapisser la casserole de 13 x 9 po de papier d'aluminium; vaporiser d'un aérosol de cuisson. Vaporisez une autre casserole de 13 x 9 po avec un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
FourFour
PoêlePoêle
2
Dans un petit bol, placer les céréales écrasées. Dans un autre petit bol, battre le blanc d'œuf et l'eau jusqu'à consistance mousseuse. Tremper les moitiés de poitrine de poulet dans le mélange de blanc d'oeuf; saupoudrer d'assaisonnement cajun.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Moitiés De Poitrine De PouletMoitiés De Poitrine De Poulet
Assaisonnement CajunAssaisonnement Cajun
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
CéréaleCéréale
EauEau
PlongerPlonger
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Rouler le poulet dans les céréales pour enrober; placer dans une poêle doublée de papier d'aluminium.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
CéréaleCéréale
RoulerRouler
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
PoêlePoêle
4
Dans la deuxième casserole, mélanger tous les ingrédients végétaux rôtis pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Placer les deux casseroles au four; cuire au four de 18 à 23 minutes, en remuant les légumes une fois à mi-cuisson, jusqu'à ce que le poulet soit tendre à la fourchette, que le jus soit clair et que les légumes soient tendres et croquants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi50 m.
Portions6
Score de santé31
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