Poulet Balsamique aux Tomates Rôties

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet balsamique aux tomates rôties. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale a 250 calories, 37g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,21 $ par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez sous la main un spritzer de salade de vinaigrette balsamique, des moitiés de poitrine de poulet, des tomates raisins et quelques autres ingrédients, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 17 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 69%. Ce score est bon. Essayer Manger Propre Poulet Balsamique Rôti Et Tomates, Poulet Parmesan Croustillant aux Tomates Rôties au Balsamique, et Salade D'Épinards Au Poulet Balsamique, Tomates Rôties Et Grecque pour des recettes similaires.
Instructions
Mélanger les 3 premiers ingrédients dans un petit bol; déposer le mélange de tomates sur un moule à gelée recouvert de papier d'aluminium.
Cuire au four à 450 pendant 12 minutes ou jusqu'à ce que les peaux de tomates éclatent et commencent à se froisser, en remuant une fois.
Transférer les tomates dans un bol, en grattant le jus dans un bol. Incorporer 1/4 cuillère à café de sel dans le mélange de tomates.
Placer chaque moitié de poitrine de poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste; piler jusqu'à 1/4 de pouce d'épaisseur à l'aide d'un maillet à viande ou d'une petite poêle lourde.
Saupoudrer uniformément le poulet avec 1/4 cuillère à café de sel et de poivre.
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.
Ajouter le poulet; cuire 3 à 4 minutes de chaque côté.
Placer le poulet dans des assiettes individuelles; enrober chaque moitié de poitrine de 2 à 3 sprays de spritzer balsamique. Déposer les tomates uniformément sur le poulet.