Poulet aux Légumes d'été

Name: Poulet aux Légumes d'été
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 12
Cuisine: Global
Ingredients: 16 tomates cerises coupées en deux; 1 Oreos doublement farcis thym frais haché; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 12 crevettes et veinées Sel et poivre; 4 moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau, 6 à 8 oz. chacun; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce beurre non salé; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 1 courge jaune, coupée en morceaux de 1/2 pouce; 1 ( aubergines) courgettes, coupées en morceaux de 1/2 pouce

Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et respectueuse du fodmap a 91 calories, 9g de protéines, et 5g de matières grasses par portion. Pour 72 cents par portion, cette recette couvertures 6% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 12 personnes. Ce sera un succès à votre Le Quatrième Juillet événement. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 27 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez des tomates cerises, du thym, du sel et du poivre, et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 24%. Ce score n'est pas si exceptionnel. Essayer Poulet Aux Herbes Aux Légumes D'Été, Poulet Grillé Aux Légumes D'Été Salés, et Poulet Grillé aux Légumes d'Été Salés pour des recettes similaires.

Instructions

Placez les poitrines de poulet entre 2 morceaux de papier ciré et pilez jusqu'à une épaisseur égale de 1/2 pouce avec un maillet à viande (ou utilisez un rouleau à pâtisserie). Coupez tout excès de graisse ou bords déchiquetés. Saler et poivrer les deux côtés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Sel Et Poivre

Viande

Matériel que vous utiliserez

Attendrisseur De Viande

Rouleau à Pâtisserie

Faire fondre le beurre avec l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Lorsque la mousse disparaît, cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré et bien cuit, mais toujours légèrement élastique au toucher, 3 à 4 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Beurre

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Transférer dans une assiette et recouvrir sans serrer de papier d'aluminium.

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Versez tout sauf 1 cuillère à soupe. graisse de poêle.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le bouillon, chauffer à feu vif et faire bouillir, en remuant pour ramasser les morceaux dorés au fond de la poêle, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement réduits, environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les courgettes et les courges; saupoudrer de sel et de poivre. Cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'il soit ramolli, environ 3 minutes. Incorporer les tomates et le thym. Cuire jusqu'à ce que les tomates soient bien réchauffées, environ 2 minutes. Assaisonner avec du sel et du poivre supplémentaires, si désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Tomate