Poulet au Sésame et à l'Orange

Poulet au Sésame et à l'Orange
Le poulet au Sésame et à l'Orange est un sans gluten plat principal. Une portion contient 269 calories, 37g de protéines, et 11g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,0 $ par portion. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Si vous avez de la crème à fouetter, des moitiés de poitrine de poulet, du jus d'orange et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 60%. Ce score est bon. Essayer Poulet Orange au Sésame, Poulet au Sésame et à l'Orange, et Poulet au Sésame Orange Miel pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les graines de sésame, la croûte, 1/8 cuillère à café de sel et le poivre dans un robot culinaire; traiter jusqu'à ce que le mélange ressemble à un repas grossier.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
PoivrerPoivrer
BoeufBoeuf
SelSel
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
2
Placer chaque moitié de poitrine de poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste; piler jusqu'à 1/4 de pouce d'épaisseur à l'aide d'un maillet à viande ou d'un rouleau à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
ViandeViande
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Attendrisseur De ViandeAttendrisseur De Viande
Rouleau à PâtisserieRouleau à Pâtisserie
3
Saupoudrer uniformément le poulet avec 1/8 cuillère à café de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
SelSel
4
Chauffer l'huile et le beurre dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen jusqu'à ce que le beurre fonde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le poulet; cuire 6 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
6
Retirer le poulet de la poêle; garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter le mélange de sésame moulu dans la poêle, en remuant avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
PoêlePoêle
8
Ajouter le bouillon et porter à ébullition, en grattant la casserole pour desserrer les morceaux dorés. Cuire le mélange de bouillon jusqu'à ce qu'il soit réduit à 2/3 tasse (environ 3 minutes).
Ingrédients dont vous aurez besoin
BouillonBouillon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Ajouter le jus d'orange et la crème; cuire 30 secondes en remuant constamment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'orangeJus D'orange
CrèmeCrème
10
Servir la sauce sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé19
Magazine