Poulet Aigre-Doux

Poulet Aigre-Doux
Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Le poulet aigre-doux pourrait être une recette exceptionnelle à essayer. Pour 1,97 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 273 calories, 27g de protéines, et 8g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Il vous est apporté par Mes recettes. Un mélange de poivron, d'huile de canolan, de sauce soja et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le gingembre frais, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Gingembre Frais en dessert. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 65%. Ce score est solide. Essayer Poulet Aigre-Doux, Poulet Aigre-Doux, et Poulet Aigre-Doux pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger 2 cuillères à café de fécule de maïs, 2 cuillères à café de sauce soja à faible teneur en sodium et les 3 ingrédients suivants dans un bol moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sauce SojaSauce Soja
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Ajouter le poulet; bien mélanger pour enrober. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
3
Mélanger le bouillon, les 2 cuillères à café restantes de fécule de maïs, les 1 cuillère à soupe restantes de sauce soja à faible teneur en sodium, la cassonade et les 4 ingrédients suivants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CassonadeCassonade
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sauce SojaSauce Soja
BouillonBouillon
4
Chauffer 1/2 cuillère à café d'huile de canola dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CanolaHuile De Canola
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter l'oignon coupé en dés et les 3 ingrédients suivants à la poêle; faire sauter 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant et tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Transférer dans un bol.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
7
Chauffer les 2 1/2 cuillères à café restantes d'huile de canola dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CanolaHuile De Canola
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter le mélange de poulet dans la poêle et étaler en une couche uniforme; cuire, sans remuer, 1 minute. Faire sauter 3 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PropagerPropager
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Remettre le mélange de légumes dans la casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
10
Ajouter le mélange de sauce soja et l'ananas, en remuant bien pour mélanger. Porter à ébullition; cuire 1 minute ou jusqu'à épaississement, en remuant constamment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AnanasAnanas
Sauce SojaSauce Soja
11
pour votre tout-petit: Omettez la pâte de chili; les adultes peuvent saupoudrer des flocons de poivron rouge sur leurs portions.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
Pâte De ChiliPâte De Chili
12
Coupez un morceau de poulet et une cuillerée de légumes en petits morceaux.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Poulet EntierPoulet Entier
13
Servez-le sur du riz dans un petit bol ou sur une assiette cerclée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
Matériel que vous utiliserez
BolBol

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé26
Magazine