Pommes de Terre aux Légumes de Mer

Pommes de Terre aux Légumes de Mer
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez les pommes de terre aux légumes de la mer. Cette recette fait 4 portions avec 258 calories, 8g de protéines, et 11g de matières grasses chacun. Pour 1,53 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Rendez-vous au magasin et ramassez des flocons de wakame, des gousses d'ail, des pommes de terre yukon gold et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, entier 30, et végétalien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Avec une cuillerée score de 84%, ce plat est spectaculaire. Essayer Pétoncles de Mer Cuits au Four avec Garniture Croustillante Sans Gluten, Légumes et Pommes de Terre Simplement Rôtis, et Pommes de Terre Entières Cuites au Four Avec Légumes d'été pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mettez les pommes de terre dans une casserole moyenne et ajoutez juste assez d'eau pour couvrir, plus une pincée de sel. Porter à ébullition, à couvert; ajouter le wakame, réduire le feu à doux et laisser mijoter jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres lorsqu'elles sont percées avec un couteau, environ 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
WakaméWakamé
EauEau
SelSel
Matériel que vous utiliserez
CouteauCouteau
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
2
Égoutter en économisant environ 1/2 tasse de liquide de cuisson.
3
Pendant ce temps, dans une grande poêle, faire revenir l'oignon dans l'huile à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il soit ramolli, environ 6 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter l'ail et le dulse; réduire le feu à moyen et cuire, en remuant souvent, 3 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
DouvresDouvres
5
Ajouter les pommes de terre et chauffer quelques minutes en remuant doucement pour mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
6
Versez un peu de liquide de cuisson pour humidifier si vous le souhaitez. Assaisonner de sel au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SelSel
7
* Trouver wakame sur les marchés Whole Foods ou les marchés japonais; dulse est disponible chez Whole Foods (les deux sont des types d'algues séchées). Ou commandez-les auprès de la société Ocean Harvest Sea Vegetable (ohsv.net ou 707/937-192
Ingrédients dont vous aurez besoin
AlgueAlgue
WakaméWakamé
DouvresDouvres
8
à Mendocino, en Californie.
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé61
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